B
« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 2 godine i 2 mjeseca
ČUDNO, ALI RADI

Isprekidanim gladovanjem do vitke linije - dijeta 5/2

Nakon samo pet tjedana Mosley je izgubio više od 6 kilograma, smanjio količinu tjelesnih masti za četvrtinu i popravio razine kolesterola i šećera u krvi

Kile se tope isprekidanim gladovanjem
Kile se tope isprekidanim gladovanjem (FreeDigitalPhotos)
Više o

gladovanje

,

post

,

dijeta

,

isprekidano gladovanje

,

dijeta 5/2

,

recepti

,

doručak

,

večera

BBC-ov dokumentarac Horizon o isprekidanom gladovanju postao je hit, kao i predložena metoda topljena kilograma koju je u dokumentarcu predstavio dr. Michael Mosley. Nakon samo pet tjedana Mosley je izgubio više od 6 kilograma, smanjio količinu tjelesnih masti za četvrtinu i popravio razine kolesterola i šećera u krvi.

Sustav je prilično jednostavan - pet dana tjedno jedete normalno, a dva dana je unosio po 600 kalorija. Dijeta je nazvana 5/2 i funkcionira, prema primjeru, odlično.

Osim što gubite kilograma, produžavate si život i smanjujete rizike od raka i dijabetesa. Nutricionisti se, naravno, ne slažu s dijetom i kažu da gubitak kilograma na ovaj način ne može biti trajan, jer u danima kad unosite minimum kalorija može vam pasti šećer u krvi toliko da ćete osjetiti nedostatak koncentracije i drhtavicu.

Kako ne bi došlo do poremećaja u probavi, u danima kad unosite 600 kalorija treba piti više vode.

Recept za dijetu 5/2:

Ponedjeljkom, srijedom, petkom, subotom i nedjeljom jedete normalno, kao i obično. 

Utorak

Doručak - kajgana od 2 jajeta i komadić šunke
Ručak - preskačete
Večera - 100 grama pečenog pilećeg bijelog mesa + 100 grama brokule kuhane na pari

Četvrtak

Doručak - rižoto s dimljenim bakalarom i mladi luk
Ručak - preskačete
Večera - 100 grama pečenog goveđeg filea + 100 grama rikole + 100 grama kuhane mrkve

Kako bilo, knjiga u kojoj se opisuje navedeni način prehrane trenutno je najprodavanija na Amazonu.

Pratite Metro portal na Facebooku.

Evo i BBC-ovog dokumentarca na tu temu:



30.08.2012. 17:16:00
    
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
  1. avatar
    Mario
    31.08.2012. 19:53
    Moja je metoda mršavljena drastičnijija. Navodim moja jer sam je ja definirao. Princip je jednak, radi se o isprekidanom gladovanju.
    Stvar je u tome da se svaki drugi dan jede, tj. dva dana se pauzira.
    Npr. jede se ponedijeljakom, četvrtakom, nedijeljaom, zatim utorakom, petakom, pa opet ponedijeljakom..itd. Naravno, uz konzumiranje dosta vode tijekom ne jedenja.

    Ova metoda je drastičnija ali dalo je rezultat. Početna tjelesna težina bila je 112kg, da bi spala na cca. 80kg.
    Vremenski rok: od 2 do 3 mjeseca.
    Razlog: Smatram da je moglo i brže ali nisam uspio u samom početku praviti pauze od dva dana, nakon par tjedana tijelo se priviklo na ovaj režim pa je bilo lakše. Nije ni postojalo razloga za brzim mršavljenjem.

    Napomena: Ova metoda nije utemeljena mediciskim postupkom već temeljem iskustva (pokušaj/pogreška) s time ne mogu garantirati s sigurnosti da ona vrijedi za svakoga, molim da to imate u vidu ukoliko se odlučite na ovakav postupak, jednako tako ne mogu garantirati da je klinički sigurna metoda mršavljenja. Ono što je meni pomoglo drugome nekome može stajati života i zdravlja. Stoga oprez ukoliko se odlučite na ovaj tip mršavljenja. Sretno!

Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh izrada Origami