Hrana koja će vas uspavati
Više od trećine odraslih ne spava dovoljno, odnosno spavaju manje od preporučenih sedam sati po noći
![Nemojte se prejesti... Nemojte se prejesti...](http://metro-portal.hr/img/repository/2019/02/medium/salata_vecera.jpg)
Naravno da svi znamo da je dovoljno sna važno za funkcioniranje vašeg imunološkog sustava, ali i za vaše raspoloženje.
Usprkos tome, više od trećine odraslih ne spava dovoljno, odnosno spavaju manje od preporučenih sedam sati po noći.
Da biste se lakše isključili i na vrijeme utonuli u san, pokušajte prilagoditi svoju prehranu. Donosimo popis namirnica koje jamče bolji san.
Bademi - bademi sadrže kalij i vitamin B, koji smiruju živčani sustav, ali i proteine, koji pomažu u održavanju stabilne razine šećera u krvi tijekom sna, pa mogu smanjiti adrenalin, koji nam nije potreban dok spavamo.
Banane - banane su izvor magnezija i kalija, minerala koji mogu opustiti mišiće. Sadrže i triptofan, koji se pretvara u melatonin i serotonin, hormone koji smiruju mozak.
Jaja - jaja sadrže triptofan, poznat i kao hormon sreće. Savršena večera za dobar san? Salata bogata povrćem s tvrdo kuhanim jajetom.
Losos - poznato je da losos sadrži vitamin B6, koji je važan u proizvodnji melatonina. Losos iz pećnice odlična je ideja za zdravu i ukusnu večeru koja će pomoći da zaspite kao beba.
Med - žličica meda u čaju provjereno je sredstvo za opuštanje jer med sadrži sastojke koji pomažu umiriti um.
Orasi - orasi mogu povećati razinu serotonina, a također sadrže triptofan i magnezij.
Zob - zobena kaša sadrži sastojke koji pospješuju san: kalcij, magnezij, silicij, fosfor i kalij.
Novi komentar