« Život
objavljeno prije 2 mjeseca i 2 dana
ISPROBAJTE :)

6 savjeta za bolji san

Donosimo vam šest jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da lakše i brže zaspite

Kako lakše zaspati?
Kako lakše zaspati? (Arhiva)
Više o

loš san

,

savjeti

Loš san znači i loše zdravlje kao i smanjenu produktivnost, stoga vam donosimo šest jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da lakše i brže zaspite.

Hrana i piće - izbjegavati velika jela, alkohol i kavu nekoliko sati prije sna (kavu 8 sati)

Meditacija - jednako dobro rade i yoga, tai-chi...

Rutina - budit će i ići na spavanje u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom, tijelo i mozak to vole

Svjetlost - izaći na sunce često preko dana i smanjiti vrijeme provedeno vani noću, maknuti se s ekrana najmanje 30-60 minuta prije sna

Ugoda - spavaća soba nek bude hladna i mračna, s kvalitetnim madracom

Vježbanje - treba ga smjestiti u doba dana koje najbolje odgovara dnevnom rasporedu i razinama energije, i držati se toga; pomaže u reguliranju razina melatonina i kortizola

18.08.2019. 20:01:00
    
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
  1. avatar
    armando
    19.08.2019. 09:08
    najbolje slušat lagani jazz
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh