6 savjeta za bolji san

Loš san znači i loše zdravlje kao i smanjenu produktivnost, stoga vam donosimo šest jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da lakše i brže zaspite.

Hrana i piće - izbjegavati velika jela, alkohol i kavu nekoliko sati prije sna (kavu 8 sati)

Meditacija - jednako dobro rade i yoga, tai-chi...

Rutina - budit će i ići na spavanje u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom, tijelo i mozak to vole

Svjetlost - izaći na sunce često preko dana i smanjiti vrijeme provedeno vani noću, maknuti se s ekrana najmanje 30-60 minuta prije sna

Ugoda - spavaća soba nek bude hladna i mračna, s kvalitetnim madracom

Vježbanje - treba ga smjestiti u doba dana koje najbolje odgovara dnevnom rasporedu i razinama energije, i držati se toga; pomaže u reguliranju razina melatonina i kortizola