10 savjeta za ubrzavanje metabolizma

Metabolizam se lako uspori i postane lijen, jer naš način života i prehrane pogoduje upravo takvom razvoju situacije. Stoga, evo najboljih savjeta kako ubrzati metabolizam:

1. Redovito doručkujte jer rano uzimanje hrane dobro utječe na izmjenu tvari u organizmu, a ako nemate apetita, pojedite barem jogurt.

2. Zeleni čaj je veoma zdrav te sadrži puno oksidansa i pozitivno utječe na ubrzavanje metabolizma.

3. Jedite dovoljno bjelančevina - grejpfrut, tuna i jaja pogoduju bržoj izmjeni tvari u organizmu.

4. Vozite bicikl jer i on pomaže u ubrzavanju metabolizma, a to je korisno i za vaše zdravlje, figuru i duh.

5. Osigurajte si dovoljno sna jer za dobro zdravlje je to neophodno.

6. Vježbajte s utezima jer će takve vježbe dobro utjecati ne samo na mišiće, već i na vaš metabolizam.

7. Nemojte zaboraviti na začine jer su istraživanja znanstvenika pokazala da su njihovo korištenje (posebno crvene paprike) u prehrani omogućuje ubrzanje metabolizma u prosjeku za 23 posto.

8. Pijte dovoljno vode jer je ona temelj dobre izmjene tvari u organizmu. Preporučuje se da uzimate osam čaša vode dnevno, ne više.

9. Kava nije tako loša jer kofein iz jedne šalice kave uzrokuje ubrzavanje ritma rada srca, a time i bržu izmjenu tvari.

10. Smijte se! Intenzivan smijeh povećava brzinu metabolizma za 20 posto