10 navika sretnih ljudi

Na kraju krajeva, sreća se može svesti na ono što očekujte od života i način na koji je definirate. No kako se definicija sreće mijenja kroz povijest tako se mijenja i naša mogućnost da je spoznamo. Unatoč teškoćama oko određivanja toga što sreća jest i kako je postići, nije na odmet proučiti sljedeće savjete.

10. Živite u sretnoj državi - mnoge studije ispitivale su razinu sreće u različitim državama. One su se obično oslanjale na detaljne ankete stanovnika i njihovih izjava o uvjetima života. Naravno, blagostanje se uvijek opisivalo terminima poput mogućnosti zaposlenja, socijalnih prava, obrazovanja, pravne države itd. No unatoč tome što su ovo termini uglavnom vezani za zemlje zapadne Europe, SAD i Japan, pokazalo se da i visoko industrijalizirana društva donose svoje probleme i teškoće.

9. Rješavajte probleme - može se činiti kao jasna ideja, no često se naše frustracije vežu uz probleme kojih nismo potpuno svjesni. Identificiranje problema može dovesti do čiste situacije, ponekad toliko očite da se pitate kako to prije niste uočili.

8. Pojednostavite svoj život - ljudi su danas preopterećeni hrpom posla i zadataka koje pokušavaju rješiti odjednom. No ponekad je dobro fokusirati se samo na bitne stvari. Razmislite što vam je bitno, a što može pričekati. Na taj način možete se riješiti nepotrebnog stresa. Nemojte birnuti toliko o budućnosti i uživajte u sadašnjem trenutku.

7. Vježbajte - veza um-tijelo često se smatra integralnom komponentom sreće. Zdravo tijelo ima značajan utjecaj na um. Ljudi koji vježbaju generalno manje pate od tjeskobe i depresije jer se tijekom te aktivnosti povećava lučenje hormona sreće-endorfina. Studije su pokazale da isti genetski faktori koji motiviraju ljude da vježbaju, također ih čine manje podložnim takvim bolestima, čime se eliminira uzročna veza.

6. Prihvatite emocije, pozitivne i negativne - prihvaćanje svih tipova emocija, uključujući frustraciju, tugu i razočaranje, pomaže vam stvoriti realističan pogled na svijet. Prihvaćanjem tih osjećaja kao normalnih, lakše je na njih odgovoriti konstruktivno. Također vam omogućuje da preispitate vaša očekivanja te zadržite perspektivu u životu.

5. Provedite vrijeme u prirodi - studije su pokazale da ljudi koji više vremena provode u prirodi manje obolijevaju. Kućni ljubimci te šetnja u prirodi odličan su način oslobađanja od stresa. Pas ili mačka pomažu ljudima da se oslobode usamljenosti, te osjete dašak prirode čak i kad žive u gradu.

4. Kupite sreću, ako je moguće - studije su pokazale da novac utječe na sreću, ali samo do određenog nivoa. Generalno gledajući, novac može poboljšati šanse za srećom, kao i život u bogatoj zemlji. No, mnogi faktori osim novca također utječu na osobno zadovoljstvo.

3. Meditirajte - aktivnosti poput meditacije, yoge i prakticiranja staloženosti mogu poboljšati nivo sreće i zadovoljstva. Meditacija vam može pomoći da uočite svoje probleme, a kombinirana s osjećajem staloženosti, može vam omogućiti da bolje cijenite stvari koje uzimate zdravo za gotovo.

2. Proučavajte pozitivnu psihologiju - radi se o rastućem području znanosti koje ispituje što ljude čini sretnima. Kao disciplina, psihologija je tradicionalno fokusirana na negativne emocije, te procese u mozgu. Pozitivna psihologija proučava pozitivne emocije i metode zadovoljstva, poput nade, zahvalnosti, duhovnosti i milosrđa.

1. Nemojte biti sretni - zapravo radi se o tome da ne pokušavate biti sretni pod svaku cijenu jer vas to također može učiniti nesretnima. Prihvatite život kakav jest, pokušavajte stvari promijeniti na bolje, no ako ne ide sve kako ste planirali ne predbacujte si krivnju. Na neke stvari jednostavno ne možemo utjecati.