Znate li zašto ste naduti nakon jela?

Iza nadutosti ne stoji uvijek ozbiljan zdravstveni problem, no ponavljajuća nelagoda može biti znak da tijelu nešto ne odgovara - bilo to u prehrani, ritmu života ili probavnom sustavu.

Zašto uopće dolazi do nadutosti?

Nadutost je najčešće posljedica viška plinova u crijevima, usporene probave ili zadržavanja tekućine. No pravi uzrok može varirati od osobe do osobe. Evo nekoliko najčešćih razloga:

Hormonalne promjene - žene često prijavljuju nadutost tijekom menstruacije ili ovulacije, zbog fluktuacija hormona i zadržavanja tekućine.

Mliječni proizvodi i netolerancija na laktozu - mnogi ljudi, čak i bez izražene intolerancije, teško probavljaju laktozu - prirodni šećer iz mlijeka - što može izazvati plinove i grčeve.

Nadutost zbog stresa - probavni sustav izravno je povezan s našim emocionalnim stanjem. Stres može usporiti probavu i pojačati osjetljivost crijeva, čime se pogoršava osjećaj napuhnutosti.

Prebrzo jedenje i gutanje zraka - ako jedete u žurbi ili razgovarate dok žvačete, gutate više zraka nego što mislite. Taj zrak završava u probavnom traktu i može izazvati neugodan osjećaj nadutosti.

Prehrana bogata ugljikohidratima i rafiniranim šećerima - namirnice poput bijelog kruha, tjestenine, slastica i gaziranih pića mogu uzrokovati fermentaciju u crijevima, što dovodi do plinova i nadutosti.

Ima načina za rješavanje tog probema, ne brinite...