Zeleni čaj je ključan za mršavljenje

Zeleni čaj je povezan s nizom zdravstvenih prednosti. Ovaj napitak ubrzava metabolizam i pomaže u gubitku kilograma zahvaljujući velikoj količini polifenola, biljnog sastojka koji je povezan s nizom zdravstvenih blagodati, poput ublažavanja upala i mršavljenja.

Osim toga, zeleni čaj je bogat i antioksidansom epigalokatehin-3-galat, poznatiji kao EGCG. Antioksidansi štite stanice i molekule od štete koju mogu uzrokovati slobodni radikali.

"EGCG pojačava metaboličku aktivnost može spriječiti nakupljanje kilograma te može pomoći u održavanju težine", objasnila je nutricionistica Robin Barrie Kaiden. Dodala je da ova komponenta može pojačati termogenezu - način na koji tijelo koristi energiju za grijanje te može smanjiti apetit.

>> Zeleni čaj je prava riznica zdravlja >>

Jedno je istraživanje čak otkrilo da je ekstrakt zelenog čaja povećao sagorijevanje kalorija za 4 posto.

Treba napomenuti da zeleni čaj sadrži i kofein. Redovito konzumiranje zelenog čaja može poboljšati fizičke performanse zahvaljujući sposobnosti kofeina da pretvara masne kiseline iz tkiva u energiju.

Koliko zelenog čaja trebate piti?

"Većina studija pokazalo je da dvije do pet šalica zelenog čaja mogu imati izuzetno pozitivne učinke na zdravlje srca i smanjenje rizika od dijabetesa, a također mogu pomoći i u mršavljenju", kazala je nutricionistica Laura Burak.

>> 7 razloga zašto je dobro piti zeleni čaj >>

No, Burak naglašava metabolizam ne radi isto kod sviju. Istaknula je da svatko treba pronaći pravo dozu za sebe, ali da ne treba pretjerivati.

"Otkrijte koja je količina čaja idealna za vas. Za početak možete krenuti s dvije šalice čaja u danu", pojasnila je.

"Zbog velike količine antioksidansa i protuupalnih svojstava, zeleni čaj može biti koristan za prehranu, ali neće vas magično učiniti mršavima", pojasnila je Kaiden za Eat this.

>> Kada je najbolje piti zeleni čaj? >>

Kaiden navodi da možete dodati i đumbir, ružmarin ili origano jer su i te namirnice izuzetno bogate antioksidansima.