Kada je najbolje piti zeleni čaj?

Zeleni čaj zbog svog specifičnog, blagog okusa predstavlja pravu uživanciju za ljude diljem svijeta, no kako bi sve njegove zdravstvene dobrobiti došle do izražaja, valjalo bi ga piti u određeno vrijeme. 

Ujutro - pijete li ujutro zeleni čaj, zahvaljujući kofeinu, pojačat ćete fokus i koncentraciju. Međutim, za razliku od kave i ostalih kofeinskih napitaka, zeleni čaj sadrži i L-teanin, aminokiselinu koja ima umirujuće djelovanje. L-teanin i kofein djeluju zajedno na poboljšanju moždane funkcije i raspoloženja - bez da uzrokuju negativne nuspojave koje mogu pratiti konzumaciju kofeina.

Poslije vježbanja - nekoliko istraživanja pokazalo je da je zeleni čaj dobar izbor neposredno prije vježbanja. Studija provedena na 12 muškaraca pokazala je da konzumiranje ekstrakta zelenog čaja prije treninga povećava sagorjevanje kalorija za 17 posto. Druga studija, provedena na 13 žena  pokazala je da ispijanje tri šalice zelenog čaja dan prije treninga i još jedna dva sata prije, povećava sagorjevanje masti tijekom treninga. 

Štoviše, čaj može ubrzati oporavak nakon intenzivne vježbe. Istraživanje provedno na 20 muškaraca otkrilo je da konzumacija 500 miligrama ekstrakta zelenog čaja smanjuje markere oštećenja mišića uzrokovanih vježbanjem. 

Volite li zeleni čaj, sada znate koje je najbolje doba za uživanje u njemu, kako biste izvukli najviše za svoje zdravlje i liniju.