Zamijenite ugljikohidrate ovim namirnicama i smršavite

Prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata ne samo da će vam pomoći da smršavite, već će vam i omogućiti da budete puni energije. 

Ako niste sigurni koje namirnice vam mogu pomoći da se osjećate bolje, donosimo vam popis namirnica:

Hrana za utjehu - umjesto špageta upotrijebite spiralno izrezane tikvice, dodajte žlicu pesta i piletinu s žara kako biste dobili puni obrok. Rižu zamijenite cvjetačom i slično.

Meso i riba - meso bez dodatnih konzervansa gotovo je bez ugljikohidrata, a osigurat će vašem organizmu bjelančevine. Na primjer, 90 grama purećih prsa sa žara ima oko 30 grama proteina, a losos iste veličine oko 20 grama proteina. Dok krta govedina sadrži oko 26 grama proteina.

Mliječni proizvodi s manje masnoća - razmislite o mliječnim proizvodima bez dodanog šećera, poput grčkog jogurta, koji ima samo 6 grama neto ugljikohidrata po obroku. Možete i konzumirati sireve: cheddar sir ima samo 1 gram neto ugljikohidrata. Mozzarela i parmezan također su odlični u prehrani s malo ugljikohidrata. Mlijeko ima više ugljikohidrata, oko 12 grama po šalici.

Svježe povrće - povrće bi trebalo biti osnova za gubitak kilograma i niskokalorične prehrane. Povrće puno vlakana izuzetno je lako probavljivo, a jako utječe na šećer u krvi i naziva se neto ugljikohidrati. Važno je konzumirati "dugu od povrća" - svaki dan odaberite povrće puno vlakana zelene, crvene, narančaste, žute, ljubičaste/plave i bijele boje. Na taj način sigurno ćete pojesti nekoliko porcija povrća i unijeti niz hranjivih sastojaka.