Vježbanjem do boljeg sna
Za razliku od starijih, mladi bi trebali vježbati prije spavanja kako bi imali kvalitetniji san, pokazalo je švicarsko istraživanje
Intenzivno vježbanje u večernjim satima ima blagotvoran učinak na kvalitetu spavanja mlađih odraslih osoba, pokazalo je nedavno provedeno istraživanje.
Nalazi švicarskih znanstvenika sa sveučilišta u Baselu su u suprotnosti s uobičajenim preporukama po kojima bi trebalo izbjegavati intenzivnu tjelovježbu prije odlaska na spavanje.
U novom istraživanju su sudjelovala 52 ispitanika prosječne dobi 19 godina. Sudionici istraživanja su prakticirali sportske aktivnosti u trajanju od 60 do 90 minuta, otprilike 90 minuta prije odlaska na spavanje.
Pokazalo se kako je intenzivnija tjelovježba povezana s kraćim razdobljima budnosti, manjim izgledima za buđenje tijekom noći te dužim trajanjem tzv. dubokog sna.
Rezultate nove studije je objavio stručni časopis Sleep Medicine.
Novi komentar