« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 5 mjeseci i 15 dana
STVARNO?

Vjerovali ili ne, lako je izgubiti kile

Samo vi radite...
Samo vi radite... (Arhiva)
Više o

zdravlje

,

vježbanje

,

gubljenje kilograma

Vježbanje se ne preporuča sve dok traje stvaranje masti, a to se događa dva do tri sata nakon obroka.

U to vrijeme vježbanje je u potpunosti neučinkovito, usporava probavu, opterećuje probavljanje unesene hrane i daje protuučinak mršavljenju. 

I zato treba iskoristiti prirodno najaktivnije razdoblje za razgradnju masnoća, a to je između 7 i 8 sati ujutro, kada je najviša razina hormona budnosti i razina aktivacije svih životnih funkcija.

Jutarnja tjelovježba

Najbolje vrijeme za vježbanje je ujutro, prije doručka i tada se može postići idealna tjelesna težina, bez muke. Ali, treba pripaziti da jutarnje vježbe budu umjerene. Ne savjetuje se trčanje ujutro jer krvnim žilama i srcu treba najmanje tri sata nakon buđenja da postignu pun kapacitet i zato ih u to vrijeme nije dobro opteretiti većim naporima.

Zastrašujuća činjenica je da statistike pokazuju kako je veći broj iznenadnih smrti uslijed opterećenja srca za vrijeme trčanja rano ujutro, nego u bilo koje drugo doba dana.

Više savjeta pročitajte na blogu zenskisvijet.com

Piše: Ana Zibar/zenskisvijet.com
15.05.2021. 09:01:00
    
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
  1. avatar
    armando
    15.05.2021. 09:45
    puno vjezbanja svaki dan
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh