Uravnotežena prehrana za proljetne dane

Proteini su izuzetno važni za organizam, pa posljedično predstavljaju neizostavan dio zdrave prehrane. Naime, dio njih tijelo samo proizvodi, a dio moramo svakodnevno unositi kroz hranu. Stoga birajte namirnice bogate proteinima

Oni su ključni spojevi u našem tijelu i pojavljuju se u mnoštvu oblika. Sudjeluju u izgradnji mišića,  daju nam energiju,reguliraju metabolizam i cirkulaciju. Kako je izbalanisrana i raznolika prehrana preduvjet za jak imunitet i dobro zdravlje, važno je paziti na unos proteina.

Upravo iz tog razloga nemojte pribjegavati rigoroznim dijetama koje isključuju u potpunosti određenu skupinu namirnica, već naučite namirnice kombinirati tako da ih tijelo može najbolje iskoristiti. Proteine dijelimo na one životinjskog i biljnog porijekla. 

Namirnice bogate proteinima

Jaja - prava riznica zdravlja, napokon su skinuta s liste proizvoda koji podižu razine kolesterola u organizmu, pa ponovno vrijedi ona stara o jednom jajetu dnevno

Mahunarke i grah - sjajan izvor proteina koji u mnogim slučajevima može zamijeniti meso

Meso - na prvom mjestu jer sadrži svih devet esencijalnih proteina koje naše tijelo ne može samo sintetizirati, pa je jedina prirodna zamjena - proteini konoplje.

Mliječni proizvodi - prepuni proteina u bilo kojem obliku, od mlijeka do fermentiranih proizvoda poput jogurta, kefira ili sira

Orašasti plodovi - još jedna odlična biljna alternativa

Riba - uz obilje proteina, plava riba obiluje i esencijalnim nezasićenim masnih kiselinama omega-3 koje su sjajne za mozak i zdravlje u cjelini.

Manjak proteina u prehrani loše utječe na mišiće, na san i na imunološki sustav. Tu su još simptomi poput modrica na tijelu, rebrastih noktiju i umora.  Stoga, osjetite li da vašem tijelu nedostaje proteina, prilagodite prehranu i jedite namirnice bogate proteinima.