Tri odlične namirnice

Zdravlje uvelike ovisi o uravnoteženoj prehrani koja pruža sve potrebne hranjive tvari. Redovita konzumacija svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica te nemasnih proteina ključna je za održavanje tijela u vrhunskoj formi. Stoga je nutricionistica Emily English istaknula tri namirnice koje uvijek ima u svom hladnjaku za bolje cjelokupno zdravlje.

Za Mirror je govorila o tome kako je usredotočenost na zdravlje crijeva ključna za zdrav i živahniji život. Kada obavlja svoju tjednu kupovinu hrane, razmišlja o dodavanju puno boja u svoje obroke, umjesto da razmišlja o kalorijama. "Nemojte stalno živjeti u strahu od toga što ne biste trebali jesti, usredotočite se na ono što možete", savjetovala je. Ovo su tri namirnice koje je posebno istaknula.

Crvena paprika - "Crvena paprika puna je vitamina C. Zapravo, ima više vitamina C od naranče. Ovo jednostavno i jeftino povrće odlično je za imunitet i kolagen. Paprike se mogu kuhati ili jesti sirove", navodi nutricionistica. Osim toga, dodaje da su savršene za umakanje u humus, tako da ih možemo zgrabiti u žurbi ili ih uzeti za ručak. "Vaša prehrana ključna je za sve u životu", zaključila je English.

Grčki jogurt - "Može se kupiti u svakom supermarketu, a super je svestran sastojak. Koristim ga kao bazu za preljeve za salatu i jedem samog kao međuobrok. Često dodajem bobičasto voće, orašaste plodove i sjemenke ili maslac od orašastih plodova za ukusan desert", kaže English. Dodaje da grčki jogurt ima kalcij, vitamine B i proteine, što je odličan način za dobivanje mnoštva hranjivih tvari iz samo jedne namirnice.

Prethodno pripremljeni proteini - "Jednostavni su i odlična opcija kada vam ponestane vremena. Kupnja prethodno pripremljenih izvora proteina, uključujući škampe, piletinu, losos, šunku ili tofu, brz je način da osnažite salatu ili umak za tjesteninu", objašnjava English.