« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 9 godina i 2 mjeseca
POBIJEDITE UMOR

Teške su vam noge? Evo nekoliko rješenja

Fitnes trenerica slavnih i poznatih Ramona Braganza nudi pet savjeta za rješavanje problema teških i umornih nogu

Fotografija vijesti
Fotografija vijesti (MWN)
Više o

umor

,

cirkulacija

,

Ramona Braganza

,

krvotok

,

humanitarni događaj

Osjećate se kao da su vam noge otežale? Za to su moguća dva uzroka; zadržavanje tekućine ili slab krvotok. Ramona Braganza, fitnes trenerica koja je oblikovala tijela superzvijezda poput Jessice Albe i Hally Berry, ima pet savjeta uz pomoć kojih ćete se opet osjećati lakšima i pokretljivijima.

  • Izbjegavajte hranu koja sadrži previše soli jer ona pospješuje zadržavanje tekućine u tijelu zbog čega ćete se osjećati podnadulo.
  • Izbjegavajte konzumaciju gaziranih pića obzirom da sadrže dosta natrija. Bolje pijte samo vodu.
  • Legnite na leđa i podignite noge u zrak. U trenu ćete se osjećati bolje jer ćete tako smanjiti napetost i eventualnu nelagodu u nogama. Ako zaista patite od bolova, pokušajte svake večero zaspati s malo podignutim nogama (na jastuk ili pokrivač). Podizanjem nogu iznad visine srca dok ste u vodoravnom položaju omogućit ćete tjelesnim tekućinama bolji protok kroz organizam.
  • Napravite seriju vježbi istezanja (kruženje nogama, podizanje potkoljenice itd.) kako biste poboljšali krvotok.
  • Ako ništa od navedenog ne pali, potrošite nešto novaca na kompresivne terapijske čarape, ali samo nakon savjetovanja s liječnikom i samo ako vam on to preporuči.
Piše: Romina McGuinness/ MWN
14.08.2011. 19:23:00
    
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
  1. avatar
    HBomb
    15.08.2011. 00:40
    hmmm... potrošite nešto novaca?? yea right -.-'
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh