Sve što trebate znati o spavanju
Kako trećinu života provedemo spavajući, ne bi bilo loše naučiti što više o tako važnoj stvari - evo nekih zanimljivih činjenica
Zdrav san jedna je od ključnih stvari za naše zdravlje i raspoloženje, a kako spavamo trećinu života, nije loše znati neke vrlo zanimljive stvari.
Znanstvenici su se dosta bavili pitanjem zdravog sna i došli su do nekoliko zaključaka - krevet služi za spavanje i seks, ne za kućne ljubimce, gadgete, gledanje televizije ili grickanje.
Ljudi prosječno spavaju između 6 i 7 sati tijekom noći, a kako bi to bilo bez buđenja i problema, izbjegavajte tehnologiju prije spavanja - barem sat vremena prije odlaska na počinak ugasite sve ekrane i čitajte knjigu.
Tehnologija je uglavnom odgovorna za činjenicu da 45 posto ljudi ima problema sa spavanjem, jer 68 posto ljudi prije spavanja gleda televiziju, a 57 posto ljudi upotrebljava i računala i tablete. Manjih 42 posto čita knjigu, a 21 posto sluša glazbu.
Spavati treba u potpuno zamračenoj sobi, a ujutro nakon ustajanja se treba barem deset minuta izložiti prirodnoj svjetlosti kako bi vam dan započeo na najbolji način.
Novi komentar