Što svaka žena treba jesti

Postoji mnogo hrane u koju se stručnjaci kunu da čini čuda za naše zdravlje, postoje neke namirnice koje bi trebale biti neizostavan dio jelovnika svake žene...

Bobice - napunit će vas vlaknima te vam pomoći da regulirate tjelesnu težinu. Osim toga, sadrže i više antioksidansa od gotovo bilo koje druge hrane. Dakle, tri puta tjedno možete pojesti punu zdjelu bilo kojeg bobičastog voća, svježeg ili smrznutog - svejedno je.

Jogurt - izvrstan izvor vitamina, proteina i kalcija, a sadrži i zdrave bakterije koje poboljšavaju probavu i bore se protiv bolesti. Dovoljno je pojesti tri do četiri manja jogurta tjedno, ali važno je da u njemu nema dodanog šećera, umjesto kojeg možete dodati svježe voće.

Orašasti plodovi - slobodno si dajte mašti na volju, posipajte ih po salati, žitaricama, cornflakesu ili jogurtu, jer oni su izvor proteina, magnezija te vitamina B i E. Koriste se i u borbi protiv bolesti srca i raka. Ipak, pazite da ne pretjerate - u tjedan dana dovoljno je pojesti četvrtinu šalice ili, na primjer, 15 do 20 badema.

Punozrnate žitarice - sadrže do 96 posto više vlakana i osnovnih hranjivih tvari od običnih žitarica. Dakle, jedite punopšeničnu tjesteninu, kruh i smeđu rižu. Dan možete započeti s punozrnatim cornflakesom ili tostom

Zeljasto povrće - špinat, mahune, salata ili brokula izvori su vlakana, vitamina C i K, te folne kiseline. Takvo povrće štiti i naš vid i daje nam četiri esencijalna minerala - kalcij, magnezij, željezo i kalij.

.