Ljetnom hranom popravite liniju

Ljeto je najbolje doba za mršavljenje, ne samo zato što se želimo pokazati na plaži u punom sjaju, nego zbog obilja svježe hrane koja može lako zamijeniti uobičajenu nezdravu prehranu.

No, ne brinite, nećete se znojiti u kuhinji, ima dovoljno recepata koji će vas zasititi i ujedno napuniti zdravim nutrijentima, a sve zajedno će vam pomoći da lakše preživite vruće dane i istešete liniju.

>> Superhrana: lubenica >>

Na prvom je mjestu što se tiče ljetnog voća lubenica, fantastično voće koje će vam u vrućim danima utažiti žeđ, hidrirati tijelo i dati mu dovoljno minerala, ali i prirodnog šećera koji će nas odvratiti od slatkih grickalica. Broj kalorija je stvarno zanemariv zbog visokog udjela vode, pa navalite slobodno.

>> Sve koristi koje dobivamo od krastavaca >>

Nakon lubenice na listi poželjne zdrave hrane slijede juhe, i to one hladne, koje će vas bez obzira na mali broj kalorija fino zasititi. Najbolji izbor je hladna juha od krastavaca, koje osim toga možemo iskoristiti za vodu za detoksikaciju i ubrzavanje metabolizma. 

Logičan ljetni izbor su i salate, jer u njih se može dodati sve što vam padne na pamet - od piletine i tune preko omiljenog povrća do laganih preljeva od jogurta. Kalorične umake, pogotovo kupovne, zaobilazite u širokom luku, napravite sami kombinacije 

>> Povrće, riba i deserti na roštilju >>

Riba i povrće s roštilja idealan je obrok u ljetnim danima, kad već palite roštilj. Neka vam pri ruci uvijek budu tikvice, patlidžani, luk i paprike, što se lako može i pomiješati s tjesteninom u ukusnu salatu.