« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 4 mjeseca
A VI?

Što napraviti ako se ne možete naspavati?

Opet ste se digli na lijevu nogu zbog nedostatka sna? Vjerojatno ste zaboravili na najvažniju stvar kad je spavanje u pitanju...

Kako se probuditi odmoran?
Kako se probuditi odmoran? (Arhiva)
Više o

spavanje

,

san

,

dobar san

Za dobar dan potreban je dobar san, to dobro znamo - problemi koje si stvaramo kad se naspavamo dovoljno kvalitetni su razni, od loše koncentracije do pretjerane želje za nezdravom hranom... pa kako se onda naspavati?

Da biste što lakše usnuli, glava bi vam trebala biti hladna, doslovno i figurativno, kaže bivši sportaš, profesor na Kineziološkom fakultetu u Koelnu i voditelj Centra za zdravlje Ingo Froboese, zagovornik integriranog pristupa u promicanju zdravlja i vježbanja. 

Hladnu ćete glavu zadržati, ako primjerice jastuk, prije odlaska u krevet objesite blizu otvorenog prozora da biste ga rashladili i u sobu istodobno pustite malo svježeg zraka, savjetuje. 

Ako je vani pretoplo, jastuk na nekoliko minuta možete staviti u hladnjak, kaže prof. Froboese.

Istodobno je jednako važno prije odlaska na počinak 'rashladiti' i onu 'sitnu mašineriju' u glavi, još užarenu od bilo kojeg posla koji ste prethodno obavljali. 

Tridesetak minuta prije spavanja Froboese preporučuje meditaciju ili čitanje knjige te savjetuje da se izbjegava gledanje filmova uznemirujućeg sadržaja, nekih 'teških' sportova ili ostalih sadržaja koji izazivaju nelagodu. 

Korištenje pametnih telefona, tableta ili laptopa u krevetu savjetuje samo povremeno, kad je to neophodno potrebno.

Podsjeća da plava svjetlost mobitela negativno utječe na san, a istodobno je vrlo jednostavno uplesti se u mrežu 'međumrežja' i njegovih sadržaja koji će vas održati budnima, premda to niste planirali.

11.03.2020. 09:01:00
    
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
  1. avatar
    armando
    11.03.2020. 10:14
    slusati lagan glazbu :)))))
  2. avatar
    Cranberry
    11.03.2020. 10:59
    ahh ja brzo zaspim :)
  3. avatar
    armando
    11.03.2020. 11:01
    ljube da pusaa imas lak san umornasi brzo zaspes dobro je odspavat 7 sati:*********
  4. avatar
    Cranberry
    11.03.2020. 11:44
    Ahaaa mora se da mogu normalno funkcionirati preko dana :****
  5. avatar
    armando
    11.03.2020. 18:35
    da ljube ja brzo zaspem haha
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh