« Život
objavljeno prije 6 godina
SAVJETI

Smanjite stres boljim navikama spavanja

Premalo sna povećava stres tijekom dana i anksioznost, pa bi definitivno trebalo poraditi na tome

Uspostavite ritam spavanja
Uspostavite ritam spavanja (Shutterstock)
Više o

stres

,

san

,

spavanje

Stres je prilično loša stvar za vaše zdravlje, a dobar dio stresa ne donose nam drugi ljudi nego mi sami svojim lošim navikama koje nas čine nervoznijima i prijemčivijim na stres.

Dobar dio problema donose nam navike spavanja, koje treba biti zdravo i dovoljno dugo, jer u slučaju da ovdje imamo neuredne navike, vrlo brzo ćemo se naći u velikim problemima sa stresom.

Za početak, shvatite da vam je zdrav san jedan od važnijih prioriteta u životu i da ne trebate svaki dan raditi kao da vam je sutra najvažniji dan u životu. Potrudite se svaki dan spavati barem sedam sati.

Ujutro kad se probudite, ustanite odmah nakon budilice, jer će vam odgađanje ustajanja remeti ciklus sna, nakon čega morate žuriti i evo stresa.

Navečer se potrudite odlaziti u krevet u isto vrijeme kako biste uspostavili ritam spavanja koji trebate zadržati.

09.07.2013. 20:21:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh