Šest lakih trikova za zadržavanje figure, ali i gubitak koje kile

Razne mukotrpne vježbe i strogi režimi prehrane mogu pokolebati i najupornije osobe, ljudi vole život i jednostavno ne žele provesti dane uskraćujući si ovozemaljske užitke. Uredu, dijete koje se baziraju na izgladnjivanju stvar su prošlosti, trenutno su aktualni napuci za prehranu koji se temelje na selektivnom unosu namirnica, no i to s vremenom postane monotono, a time i dosadno.

Ne kažemo da se ne trebate držati dijeta, pogotovo ako imate od njih koristi i ako uživate u njima, također smatramo da bi svi ljudi trebali svakodnevno odvojiti minimalno 30 minuta za vježbanje kako bi ostali zdravi i u formi. No, mršavljenje ne mora nužno biti mukotrpan i kompliciran proces pun odricanja, održavanje linije može biti lako i zabavno, samo je potrebna mašta i koje znanstveno istraživanje, piše Mens Helth.

Osmjehom do željene figure - Kako bi zadržali zdravu tjelesnu težinu potrebno se je smijati, i to što više i češće. Naime, skupina brazilskih znanstvenika tvrdi da je njihovo istraživanje pokazalo kako serotonin, tzv. hormon sreće, smanjuje apetit, a velike količine tog hormona povećavaju mogućnost da brže sagorijevate naslage masnoće.

Zubne zanimacije, ali u ljusci - Istraživanje provedeno na sveučilištu Illinois pokazalo je da su ljudi kojima je dan očišćeni pistacio prosječno konzumirali 211 kalorija, dok su volonteri koji su morali uložiti trud da dođu do srži unijeli samo 125 kalorija. Stoga, ako volite jesti zubne zanimacije poput kikirikija, pistacija, lješnjaka ili badema kupujte samo plodove koji su u ljusci jer ćete manje pojesti, a opet ćete uživati.

Jedite s vilicom - Fora ovog prijedloga krije se u tome da jedete vilicom ali da ju držite u nedominantnoj ruci, stoga ako ste ljevak jedite s desnom rukom, a ako ste dešnjak stavite ju u drugu ruku. No, ako ste ambidekster onda ili zanemarite ovaj prijedlog ili jedite sa štapićima, u svakom slučaju služenje s nedominantnom rukom povećava koncentraciju na pokrete, a time se pojačava svijest o samom činu jedenja što može pomoći da unesete manje hrane.

Prevarite se tanjurom - Postoje razna istraživanja koja su pokazala da veličina tanjura ima psihološki efekt, svojevrsna optička iluzija koja utječe na količinu unosa hrane. Jelo servirano na malom tanjuru izgleda kao obilan obrok, dok veća količina hrane na znatno većem tanjuru izgleda kao oskudna porcija, a ovisno o tome se apetit smanjuje ili povećava. Stoga si servirajte hranu kao u skupim restoranima gdje na tanjuru veličine pladnja dobijete porciju veličine šačice dvogodišnjeg djeteta.

Tko rano rani manje hrane grabi - Ljudi koji vole dugo spavati ne samo da unose više kalorija nego i jedu više nezdrave hrane od ljudi koji se dižu oko 8 sati ujutro. Znanstveno istraživanje provedeno na sveučilištu Northwestern pokazalo je da spavalice tokom dana unesu  575 kalorija više nego ranoranioci.

Jedite u društvu ljepšeg spola - Istraživanje provedeno na sveučilištu State University iz New Yorka pokazalo je da muškarci koji jedu u društvu supruge ili djevojke pojedu oko 37 posto manje nego kada objeduju s prijateljima.