Sedam zdravih odluka za zdravo srce

Američka zdravstvena udruga (American Heart Association - AHA) po prvi je put definirala idealno kardiovaskularno zdravlje i povezala ga sa sedam jednostavnih mjera kojima možemo pozitivno utjecati na svoje zdravlje.

Kako prenosi Medical News Today, studija je objavljena u časopisu Journal of the American Heart Association, a njezin autor, profesor Donald M. Lloyd-Jones kaže da tih sedam promjena zbilja može utjecati na produžetak životnog vijeka, posebno ako ovi savjeti dopru do ljudi srednjih godina.

AHA je nedavno provela istraživanje koje je pokazalo da 39 posto Amerikanaca misli da imaju idealno zdravlje srca, no 54 posto njih kažu da im je liječnik rekao da bi mogli oboljeti od srčanih bolesti ili da trebaju promijeniti životni stil kako bi popravili svoje zdravlje.

Znanstvenici su zato izradili studiju o tome kako bi trebalo izgledati idealno kardiovaskularno zdravlje, odnosno sedam jednostavnih mjera koje se mogu postići životnim stilom i dijetom:

1. Nikad niste pušili ili ste prestali prije više od godine dana.

2. Indeks tjelesne mase (BMI - omjer težine u kilogramima s visinom u metrima) manji je od 25 kg/m2.

3. Umjereno vježbanje barem 150 minuta tjedno, ili intenzivnim tempom 75 minuta tjedno.

4. Paziti na prehranu (puno voća i ribe, manje šećera i masti).

5. Kolesterol je manji od 200 mg/dL.

6. Krvni tlak je ispod 120/80 mm Hg.

7. Glukoza u krvi manja je od 100 mg/dL.