Savjeti za mršavljenje koji - ne rade

Dijeta je muka, ali je potrebna ako imate višak kila, tu nema zbora. No, kad su savjeti u pitanju, tu se nađe svega, od prastare dijete s kupusovom juhom do nekih novih, potpuno suludih trikova poput jedenja pamučnih kuglica kao bi napunili želudac.

Mnogi od trikova danas ne samo da ne djeluju nego mogu biti i štetni. Eat This prenosi mišljenja stručnjaka, dijetetičara, o nekoliko trikova za mršavljenje koji nimalo ne djeluju.

Izbacite masti - ako je postojala jedna prevladavajuća mantra za mršavljenje iz 1980-ih i 90-ih, to je da se ljudi koji jedu masnoću debljaju. Nemasni čips od krumpira, preljevi za salate, pa čak i sladoledi postali su osnovna obilježja "zdravih" kućanstava. Sada su, međutim, istraživanja pokazala da su prave vrste masti važan dio zdrave prehrane - čak i dijete.

Izbacite ugljikohidrate - nitko ne može poreći učinke smanjenja ugljikohidrata na gubljenje kilograma. Ali za mnoge ljude potpuno izbacivanje ugljikohidrata može postati previše drastična eliminacija - ona koja dugoročno možda neće ni uspjeti.

Jedite samo jednu vrstu hrane - sjećate se grej dijete? Ili krumpir dijete? Ili bilo koje dijete koja vam je govorila da jedete samo jednu hranu? Monotrofna dijeta ona je koja savjetuje da se držite jedne namirnice ili skupine hrane i postoji već stoljećima. Ideja ide da možete jesti samo toliko hrane prije nego što vam postane toliko dosadno da ćete u potpunosti prestati jesti.

Obucite usku odjeću prije jela - možda ste čuli savjet da navučete usku odjeću prije nego što pojedete kako biste pazili na svaki zalogaj. Ali držanje stalne svijesti o svojoj težini tijekom obroka stvara negativan samogovor - što vam definitivno nije potrebno kada pokušavate biti zdravi.

Otežajte si jedenje - U teoriji ima smisla da vam postavljanje prepreka na putu prehrane, na primjer upotrebom štapića umjesto vilice ili jedenje nedominantnom rukom, može pomoći da manje jedete. Ali to nije baš praktično rješenje pitanja prejedanja.

Ne jedite omiljenu hranu - popularni savjeti za mršavljenje krivi su za mnoštvo neistina - među njima je glavna ideja da, kada pokušavate postići zdravu težinu, ne možete uživati ni u jednoj od svojih omiljenih namirnica. Dijetetičari znaju da je to daleko od istine.

Svaki zalogaj prožvačite 12 puta - ovo je poteklo od Horacea Fletchera koji je još početkom 1900-ih govorio svojim sljedbenicima da svaki zalogaj žvaču dok ne postane kaša kako bi smršavjeli. Ovaj savjet još uvijek kruži i dok nije loše temeljito žvakati, to nije čarobni trik za mršavljenje.

Zamijenite obroke shakeovima - usred napornog dana postoji vrijeme i mjesto bogati smoothie od voća i jogurta ili proteinski shake umjesto sjedećeg ručka. No, isključivanje svih obroka u korist shakeova za mršavljenje vjerojatno će biti samo brzo rješenje.