Samo vježbanjem nećete smršaviti
Vježbanjem trošimo kalorije, to je općepoznata stvar, no znate li koliko zapravo i kakvog to ima učinka na mršavljenje?
Vježbanje je dio svake ozbiljne dijete i uobičajeno mislimo da njime skidamo kilograme, no je li to stvarno tako? Stručnjaci tvrde drugačije, navodeći jednostavan primjer - pola kilograma masti u tijelu ima 3.500 kalorija, pa da ih istopimo trebamo istrčati - 60 kilometara.
Jednostavna matematika kaže da ćete jednim pretrčanim kilometrom spaliti 200 kalorija, a ako se nakon toga nagradite muffinom jer ste, eto, trčali, unijet ćete njih - 500.
>> Vježbanje je sjajno za našu psihu >>
Sat vremena umjerenog hoda troši samo 150 kalorija, a tu istu količinu kalorija unijet ćete u sebe jednom šalicom kave s mlijekom.
Uz to, neprijatelj mršavljenja je i uspavani metabolizam, jer je nedavno istraživanje pokazalo da su ispitanici koji su pet dana vježbali po pola sata imali velikih problema. Naime, tek se petini popravilo fizičko stanje, petini se nije ni najmanje promijenilo, a ostalima tek neznatno, sve zbog hrane koje su jeli.
>> Ako želite smršaviti, samo vježbanje neće vam pomoći >>
Stoga, kad već matematika stoji na putu mršavljenja vježbanjem, budite oprezni što stavljate u tanjur.
Novi komentar