Prvih pola sata trčanja najbolje za zdravlje

Trčanje je dobro za zdravlje, no jedino u slučaju da se trči na pravi način, pokazalo je istraživanje provedeno na Američkom koledžu za sportsku medicinu. Naime, kako kažu znanstvenici, najdjelotvornije i najblagotvornije je trčati tridesetak kilometara tjedno.

Ništa manje važna nije brzina trčanja, koja treba biti otprilike 6 kilometara na sat, ne brže. Najvažniji dio trčanja je zapravo prvih pola sata do četrdeset minuta koji imaju najbolji učinak na kardiovaskularni sustav.

Nakon toga korist imate jedino u održavanju forme i sagorijevanju kalorija, stoga trčanje treba pravilno dozirati i ne pretjerivati, jer preveliko iscrpljivanje imat će poguban učinak na srce.

Koliko god trčali u granicama svojih mogućnosti ipak ćete imati koristi od toga, jer ljudi koji trče imaju dvadeset posto manju šansu za preranom smrću.