« Zdravlje
objavljeno prije 5 godina i 11 mjeseci
FIT

Prvih pola sata trčanja najbolje za zdravlje

Početnih pola sata trčanja ima najveći učinak na zdravlje, sve nakon toga održava formu i sagorjeva kalorije

Kilometar treba prijeći za desetak minuta
Kilometar treba prijeći za desetak minuta (DeviantArt)
Više o

trčanje

,

jogging

,

zdravlje

,

srce

Trčanje je dobro za zdravlje, no jedino u slučaju da se trči na pravi način, pokazalo je istraživanje provedeno na Američkom koledžu za sportsku medicinu. Naime, kako kažu znanstvenici, najdjelotvornije i najblagotvornije je trčati tridesetak kilometara tjedno.

Ništa manje važna nije brzina trčanja, koja treba biti otprilike 6 kilometara na sat, ne brže. Najvažniji dio trčanja je zapravo prvih pola sata do četrdeset minuta koji imaju najbolji učinak na kardiovaskularni sustav.

Nakon toga korist imate jedino u održavanju forme i sagorijevanju kalorija, stoga trčanje treba pravilno dozirati i ne pretjerivati, jer preveliko iscrpljivanje imat će poguban učinak na srce.

Koliko god trčali u granicama svojih mogućnosti ipak ćete imati koristi od toga, jer ljudi koji trče imaju dvadeset posto manju šansu za preranom smrću.

27.08.2012. 12:08:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh