Pravilna prehrana za lijepe zube

Trendovi se mijenjaju. Dok su nekada ljudi patili za savršenim, bijelim zubima, danas su u modi pomalo žuti zubi sa sitnim nesavršenostima koje odražavaju individualnost, tvrdi estetska kirurginja Debra Glassman. Ipak, jedna stvar nikada neće biti niti moderna niti poželjna - pokvareni zubi i loša oralna higijena. Osim što ih moramo redovito prati, prirodan i lijep osmjeh možemo postići i kvalitetnom prehranom. Debra Glassman navodi najvažnija pravila "dijete za zube":

>>Zašto nas je evolucija kaznila lošim zubima?

1. Puno sira - kazein i protein sirutke dokazano smanjuju gubitak minerala zubne cakline

2. Voće i povrće s vlaknima - slina je najbolje prirodno sredstvo u prevenciji karijesa, a voće i povrće bogato vlaknima (kupus, kelj, blitva, bobičasto voće,...) potiče protok sline

3. Korijen sladića - sadrži spojeve koji onemogućuju razmnožavanje za zube štetnih bakterija, može se nabaviti i konzumirati u obliku čaja

4. Voda - odličan izvor fluora koji djeluje preventivno na nastanak karijesa

5. Žvakaće gume bez šećera - skupljaju dijelove hrane na i oko zubiju

6. Crni i zeleni čaj - sadrže polifenole koji ubijaju bakterije

7. Limun - nije dobar jer kiselina uklanja zaštitni emajl na zubima

8. Gazirana pića - treba ih izbjegavati zbog šećera i kiselina što je za zube vrlo loša kombinacija

9. Ljepljivi slatkiši - zadržavaju se između zubiju i tako predstavljaju plodno tlo za bakterije i karijes