Pozitivne tjelesne promjene nakon prestanka pušenja
Saznajte što se događa s vašim tijelom kroz godine nakon što ste odlučili reći zbogom pušenju
Nakon mnogobrojnih novogodišnjih rezolucija, odricanja za vrijeme korizme, danih obećanja samima sebi nakon što ste noć prije pretjerali napokon ste smogli snage i prestali ste pušiti. Napravili ste veliki korak, no čekaju vas klasične ovisničke muke koje mogu, ako vaša želja i volja nisu dovoljno jake, vratiti cigarete u vaš život.
Kako bi vam pomogli da zadržite čeličnu volju, te da ukažemo trenutnim pušačima do kakvih sve pozitivnih promjena dolazi u tijelu dan, mjesec, godinu, deset godina nakon što se jednom zauvijek zgužva kutija cigareta i baci se u smeće.
20 minuta - Već nakon samo 20 minuta od prestanka pušenja počinju se osjećati pozitivni rezultati, smanjuje se broj otkucaja srca, te polako počinju dolaziti na normalu.
2 sata - Krvni tlak i otkucaji srca skoro su normalizirani, pojačava se periferna cirkulacija i prsti ponovno počinju biti topli. Nakon 2 sata javljaju se prvi simptomi odvikavanja od nikotina. Počinjete osjećati intenzivnu žudnju za cigaretom, javlja se nervoza, napetost i tjeskoba, pojačava se apetit, te nesanica ili dremljivost.
12 sati - Razina toksičnog ugljičnog monoksida u vašem tijelu vraća se u normalu, a ujedno se povećava razina kisika u krvi.
24 sata - Pušaći imaju 70 posto povećanu šansu da dožive srčani udar, a nakon samo 24 sata od zadnje cigarete postotak počinje opadati. Doduše još uvijek vam se crno piše, ali ste na dobrome putu.
48 sati - Nakon dva dana živčani završeci na našem jeziku i u našem nosu počinju ponovno rasti, te se polako pojačavaju osjetila njuha i okusa.
3 dana - Dobra je vijest da nikotina više nema u vašem tijelu, no nažalost to znači da će simptomi odvikavanja biti na vrhuncu. Učestali su fizički simptomi poput glavobolje, mučnine, a mogući su i grčevi.
2 do 3 tjedna - Možete podnijeti teže fizičke napore bez da ostajete bez zraka ili da vam bude mučno. Pojačava se cirkulacija, te pluća postaju sve čišća i sve lakše i lakše dišete. Kod većine osoba nakon dva do tri tjedna nestaju svi simptomi odvikavanja od cigareta.
1 do 9 mjeseci - Mjesec dana nakon prestanka pušenja pluća se počinju regenerirati, vrača im se potpuna funkcionalnost, te se drastično smanjuje rizik od infekcija dišnog sustava. Ovaj proces se događa i kod najžešćih pušaća, onih na koje se odnosi: "Pušiš kao Turčin".
1 godina - Rizik od srčanih bolesti smanjio se za 50 posto
5 godina - Mogućnost da doživite moždani udar se smanjila na onu razinu da ste mu podložni kao i osoba koja nikada u životu nije zapalila cigaretu. Oporavile su vam se sve krvne žile u tijelu.
10 godina - Nakon deset godina nepušenja prepolovio se rizik od raka pluća, usne šupljine, grla, jednjaka, bubrega, gušterače i mjehura.
15 godina - Rizik da doživite srčani udar ili neku drugu kardiovaskularnu bolest koja je povezana s pušenjem jednak je onome koji ima osoba koje nikada nije pušila.
Dugoročno gledano - Ako je vjerovati znanstvenicima i natpisima na kutijama cigareta pušaći umiru mlađi, dok ih onda nepušači oplakuju 14 godina jer toliko u prosjeku žive duže.
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
Probao sam se odviknuti od svega ali nije išlo. Dok sam pušio,pušenje je teklo kao podmazano neka dva mjeseca. Nakon dva mjeseca moje je pušenje počelo "štucati". Pušio sam dva dana da bi prestao te nakon nekoliko dana opet zapalio. Zadnju kutiju sam kupio oko Božića. Tada sam popušio par cigareta i dao drugovima jer sam im se morao odužiti što su oni meni posuđivali. Zadnju sam zapalio sredinom prvog mjeseca i od tada više ništa. Jednostavno sam prestao.
No inačer meni su cigarete bile i bezveze. Pušio sam,ali uzalud. Kažu da osjećaš euforiju no ja ništa nisam osjećao,samo sam bio nervozan nakon nekoliko dana. I eto,sada je samnom sve u redu. Odvikao sam se pušenja,hvala Bogu što jesam,sada se bacam na janjetinu
POZDRAV ;)
ovo mi je 3-4 pokušaj odvikavanja sve ukupno.
savjet od mene....samo ne odustajat,nije važno koliko je pokušaja odvikavanja iza tebe, glavno da ne odustaješ.
ja sam uspio iz 4. pokušaja, cya
http://www.uho.hr/media/carr_allen_-_lako_je_prestati_pusiti.pdf
Pušio sam aktivno 31 godinu. U zadnje vrijeme u prosjeku 2 kutije dnevno.
Teško sam disao, počeo kašljucati te smrditi sam sebi...........
nakon dugo razmišljanja sam rekao zbogom cigareti.
Ne pušim mjesec i pol.
Teško je ali se jako borim
nadam se da ću uspjeti
Svima zelim da ostave ovo zlo
Sa cigaretom je započimao i završavao svaki moj dan, bez nje je bilo nemoguće prevladati ljutnju, bijes, osamu, dosadu, radost, žalost....
Niti jedan posao nije bilo moguće "kvalitetno" obaviti bez cigarete, ona je bila nagrada i opuštanje nakon svakog obavljenog posla.
Sivi otrovni dim godinama se provlačio kroz svaku poru moga života.
Nikada prije nisam pokušavala ostaviti cigaretu, jer mi se činilo da bez nje moj život ne bi imao smisla, da bez nje ne bi mogla raditi ono što radim, biti ono što jesam...
Nakon jedne ozbiljnije prehlade, ostavila sam se cigareta prije 2 i pol godine i od tada nisam zapalila niti jednu.
Bilo je teško, ali nije nemoguće. Nisam nikakva "macho" osoba, niti neki osobito čvrsti karakter.
I danas mi padne na pamet cigareta, ali ne pada mi na pamet upasti ponovo u njene ralje. Cigareta je jedna velika varka i obmana iza koje se krije teška ovisnost.
Nisam koristila nikakva farmakološka pomagala.
Danas sam zadovoljna i sretna zbog svoje odluke o prestanku i znam da sam napravila veliku uslugu svom zdravlju.
Neka moj primjer bude podrška svima koji razmišljaju o prestanku!!!
Od zakletog nepušača, završio.sam kao zakleti pušač. Počeo u sam u 26toj godini zbog velike količine stresa. Došao na dvije kutije u prosjeku i pušio sam osam.godina. Probao sam prestat dva-tri puta, ali nikad više od 20 dana. Sad sam "čist" dva mjeseca, ne osjećam želju za cigaretom, osim što me držala neopisiva nervoza nakon mjesec dana. Dobio sam 2kg u mjesec dana, hrana je dobila okus, sex je postao bolji, pluća su subjektivno bolje, nema gušenja ujutro,počela je lagana rekreacija (aerobna) i osjećam se skroz ok. Ne znam zašto sam uopće počinjao pušiti, al sve je životna škola. Sa 26 sam počeo zbog javne funkcije koju sam obavljao i to mi je bilo neko lažno olakšanje. Danas obavljam istu funkciju, al je životno i radno iskustvo za osam godina veće i odluka je pala da nema vraćanja na staro. Kao neki savjet mogu navesti da ne treba neka posebna priprema ili vrijeme za prestat pušiti, isprobavajte pa dok ne uspije. Jednom će biti 5 dana, drugi puta - 10 dana,treći put će te prestat pušiti, bez nekog posebnog razloga, kao ja osbno. Sretno svima u odvikavanju
Sretno svimao
memoriju
memoriju
17 godina pusackog staza, 2 kutije dnevno min.
5 puta prestajao pusit, sve po nedelju dana i jednom 6 meseci. Tad potpuno zaboravio na cigare. Zapalio da proslavim sa rođakom rođenje deteta eto cisto iz zajebancije i vratio se cigarama kroz nedelju dana.
A sad slusajte sta jeste!!
Prvo DEBLJANJE, - ja sam omrsavio 7 kila od dana kad sam prestao pusit. Kad sam ostavio cig. godilo mi je potrcat, prvi put sam kasljao, jedva trco bez kondicije. Vec drugi put duplo vise pretrco i lakse jer nisam tad pusio vec 1 dan i imao iza sebe to jedno trcanje koje nisam zapusio novim dimom. Svaki dan sam trcao i svaki dan osetio odma i momentalno koliko lakse disem i duze trcim. Necete se udebljat ako prestanete pusit nego ako sedite i cekate da vreme bez cigare prodje pa jedete.
Drugo NAJVAZNIJE , nemojte verovati ljudima koji vam kazu da nakon mesec dana, dva meseca, kamoli godinu dana osecaju pusacku krizu. To su ljudi koji lazu. Verujte mi za vase dobro jer takve price i lazi gase volju a NISU ISTINA. 5 dana osecate krizu i treba vam cigara i 5 dana je tesko tj treba volja. Nakon 5. Dana osecaj krize je vise nego duplo manji. Oseca se ali nimalo jako kao prvih 5 dana i ne moze vas ono ludacki bez kontrole povuc da zapalite. Moj slucaj, svaki put nakon 17.dana vise se cigare nisam fizicki secao. Ni najmanju zelju necete imat ako do 17. dana ne zapalite ni jednu cigaru. Svako ko vam kaze drugacije, taj je pusio i taj trazi bilo sta samo da zapali i laze samog sebe.
Kriza nakon 5.dana se jedva oseti i nakon 5.dana nije nimalo tesko prebrodit krizu jer kratko traje, mozda se javi jednom dnevno ali vise je misao i ideja u glavi kako je neverovatno da ne pusis nakon toliko godina i kako je cigara bila slatka i najbolji drug ali ta misao nije jaka da bi zapalio nego se mozak igra sa navikom. Jer to sta si radio toliko dugo sad vec neko vreme ne radis i prosto ti je cudno. Ali krize nema i nemojte verovat ljudima koji vas lazu da je ima. Nema je. Nakon 5.dana to se vise ne moze nazvat krizom za cigaretom.
Prvi dan - gurao i skoro pa nesvesno se izborio sa krizama
Drugi dan - kad si mogao prvi ide i drugi, jednako tesko
Treci dan - imas nekoliko (4,5) jakih kriza, i celi dan ti se pusi
Cetvrti dan - kroz dan, dve do tri najjace krize do sad. Najjace od kad si prestao pusit i celi dan ti se pusi.
Peti dan - jedna ozbiljnija kriza za cigarom, lako prebrodiva. Vecinu dana ti se pusi ali lagano je izdrzat bez cigare jer je vec peti dan, ta sama cinjenica vas cuva i daje snagu za dalje, a nikotina skoro da vise nema u telu i kriza ozbiljnih nema.
Šesti dan - bez vecih kriza, lagano ti se pusi kroz dan ali lagano se to i pregura jer nije toliko jako da bi zapravo uzeo cigaru i zapalio. Osetis da ti je bolje, da ti je lakse, da uspevas i lagano ti je vec da ne pusis.
Oko desetog dana doslovno zaboravljas da si pusio, jer kriza nema, ostaje samo secanje i navika da si do pre koji dan gusio sebe cigarama i uzivao u njima ko niko, a sad je najstvarnije ne trebas. Telo je izbacilo nikotin i cigara ti ne treba. I verujte da onaj ko prica da mu se pusi nakon dve nedelje bez cigara da taj sigurno sebe laze i pusi po dim, po cigaru i laze i vas.
KAKO PREBRODIT KRIZU;
ovo je moje iskustvo i meni je samo ovo delovalo - kad god mi se pusilo, disao sam duboko i polako. Disao sam po celi dan tako samo da ugasim zelju, ali jedino tako sam uspeo uspesno da je ugasim. Nikako ja nisam mogao drugacije. Sve drugo me je sjebavalo i produzivalo agoniju. Znaci kad ti se pusi, disi duboko, celi dan ako treba, disao sam i ja celi dan cak i kad nisam imao krizu, samo da ide lakse i celih 5 dana kad god se setis i dok kriza napada disi duboko i preguraces. Das telu kisika i vec nakon treceg udaha kriza prolazi ali samo disi i guraj i uspeces. Krize ne traju celi dan, umesto da zapalis udahni duboko nekoliko puta. Kriza ce proci. Kad dodje druga, opet disanje duboko. Meni je to pomoglo da prestanem pusit.
Motivacija i odluka su jako bitni
Moja motivacija da ostavim cigare su najpre novci. 200€ minimalno mesecno za cigare. Zdravlje naravno al zdravlje iako su mi cigare jako smetale nisu mi bile okidac za jaku volju i ostat motiviran najmanje 5 dana. Posle 5. Dana realno pregurate sve cak i da nema toliko motivacije.
Cinjenica da su cigare postale jako skupe stvarno mogu coveku da odrze motivaciju. Cak i kad padnes i pomislis ma daj vise sve u k***c neka ide, zapalicu, jednostavno cinjenica koliko kostaju mogu da te sprece da zapalis. Mene je sprecavala pomisao da ja od svog malog primanja odvajam od svoje porodice i svojih dvoje dece da dajem u dzep ionako vec prebogatim ljudima kojima sam samo ja, za samo moj pusacki staz poklonio jedan lep stan od 50.000€. I to me je motivisalo najvise. Nedam njima vise, hocu meni da ostanu te pare pa cu potrosit na decu i u kucu. Sad kad cigare toliko kostaju, sad se to na mesecnom nivou bas moze osetit. Ne dajem ogromnom firmama pare nego ih ostavljam sebi.
Zakljucak:
Moras odlucit da ides u bitku protiv cigareta. Bez odluke, bez motivacije, bez cilja, neces imat sta pratit i zapalices i onda ces jos vise pocet pusit nego do sad. Tako se sa 2 kutije dnevno prelazi na 3.
KRIZA i zelja za cigarom traju do 5.dana, cesto manje. I sve ti je lakse i lakse svaki dan. Jako brzo dolazi zadovoljstvo i sve lakse i lakse ide vreme bez cigara. Iako se bojis mozda i nejasno ti je kako uopste mozes izgurat bilo sta bez cigare, jednostavno stvarno mozes. Osecaji i mozak govore da ne mozes i ne znas kako uzivat bez cigare, a stvarno nije tako kad zapravo prodje to kratko vreme dok nikotin ne izadje iz tela.
Cigarete stvaraju veliku ovisnost ali prednost nam je sto se jako brzo ociste iz tela. Dok pusis ne mozes zamislit da radis bilo sta zanimljivo, inspirativno i zadovoljavajuce bez cigare, a kad ih ostavis, nakon par dana bude samo neki klik tj kad se telo ocisti i skroz je normalno sve to radit bez cigare. Jer kad se ocistis ne osecas tu potrebu. Apsolutno nikada je nema. Dok pusis tesko je to zamislit ali tako je.
Ostavi cigare i bice ti zivot bolji u svakom pogledu. Cao
Prosjek mi je 2-3 kutije na dan.
Nikad nisam ni pokušavao prestat sve do prije 2 tj.kad sam doživio srčani infarkt.
Nakon toga nisam stavio cigaretu u usta i ne namjeravam,nakon takvog iskustva postanu vam jasne one sličice na kutijama od cigareta jer to više nisu sličice već je to vaša stvarnost.
Pušenje je strašna legalna ovisnost koja nas ubija lagano i sigurno.
Novi komentar