Povrće i voće koje mijenja kruh

Kruh je hrana koju jednostavo ne možemo izbjeći, što god jeli. Ipak, nije to baš tako jednostavno... naime, jedna kriška kruha sadrži 53 prazne kalorije, što se nepovoljno odražava na težinu.

No, neko voće i povrće može zamijeniti kruh, pa evo o kojim namirnicama je riječ. 

Ananas - kriške ananasa možete ispeći sa smeđim šećerom na vrhu i dodati začinsko bilje poput ružmarina i komorača u sredinu sendviča kako biste dobili obrok bogat antioksidansima.

Jabuke - jabuke se ukusno i zdravo voće koje možete u prehrani koristiti na razne načine, a možete ih koristiti i kao zdraviju alternativu kruhu, navodi Times of India. Na kriške jabuke možete namazati i maslac od kikirikija i orahe pa ćete dobiti odličnan međuobrok.

>> Zašto muškarci trebaju jesti povrće i voće? >>

Krastavci - krastavci imaju jako malo kalorija, a bogati su dijetalnim vlaknima pa su zdravija i bolja opcija nego kruh.

Krumpir - iako krumpir ima visok udio ugljikohidrata, bolje je jesti krumpir umjesto kruha jer ovo povrće sadrži kompleksne ugljikohidrate koji su dobri za one koji redovito vježbaju. To je zato što nakon napornog vježbanja naše tijelo žudi za ugljikohidratima pa onda najčešće posežemo za kruhom koji se radi od rafiniranog brašna. Prema tome, umjesto kruha pojedite krumpir.

Paprika - u salatama volimo vidjeti raznolike boje, a dodavanjem paprike u sendvič ćemo rakođer dobiti šarolik obrok. Paprike možete podgrijati, a možete dodati sir, masline i zelenu salatu pa ćete dobiti ukusan međuobrok.

>> Povrće, riba i deserti na roštilju >>

Patliđan - kruh možete zamijeniti kriškama patlidžana na žaru. Patliđan jebogat dijetalnim vlaknbima, a možete ga kombinirati s paprikama, sirom i krumpirima.

Rajčica - rajčice su izuzetno zdravo povrće. Dodajemo ga u raznorazna jela, pa tako i u sendvič. No, možete napraviti sendvič i tako da umjesto kruha koristite rajčicu, a ostavite druge sastojke. Ne samo da će takav međuobrok biti jednako ukusan, nego će biti i zdraviji.

>> 5 savjeta za bolju probavu >>

Zelena salata - zelena salata se može koristiti za pripremanje ukusnih i zdravih užina. Velike listove salate možete iskoristiti i zta pripremanje obroka sličnih tortilji. U list zelene salate ubacite sir, masline, cherry rajčice i potom smotajte list salate te ćete dobiti odličan obrok.