Popodnevna siesta treba trajati dvadesetak minuta

Odraslima popodnevni san nije nužno potreban, kažu liječnici, za razliku od djece kojima je to korisno za sortiranje sjećanja i oslobađanje mjesta u mozgu za nova iskustva.

No, unatoč tome, tijelo je programirano da između tri i pet sati popodne osjeća umor. Do umora dolazi gomilanjem neurotransmitera adenozina čija količina raste svakim budnim satom tijekom dana. 

Zbog toga nije loše imati popodnevni odmor, no ako ćete, kako kažu Dalmatinci, ubiti oko, potrudite se da to ne bude duže od 20 minuta, jer bi inače mogli biti dezorijentirani i imati problema navečer kad legnete na noćni počinak.

Tijekom tih dvadesetak minuta dio mozga odgovoran za prostorno i dugoročno pamćenje, hipokampus, očistit će se od adenozina i probudit ćete se svježi i koncentriraniji. Istraživanja su pokazala da nakon takvog laganog odmora ljudi puno bolje rješavaju testove pamćenja.