Patite od nesanice? Pokušajte zaspati u mreži za ležanje

Imate li problema s nesanicom? Zašto je ne biste pokušali odagnati ležeći u visećoj mreži za spavanje? Naime, znanost tvrdi da ljudi lakše zaspu i čak kvalitetnije spavaju ako u zemlju snova stignu ljuljajući se nježno. Novo istraživanje provedeno na tu temu moglo bi objasniti zašto roditelji instinktivno ljuljaju i njišu bebe u pokušajima da ih uspavaju, te zašto lakše zaspimo dok smo zavaljeni, na primjer, u stolicu za ljuljanje.

U testovima koje su proveli stručnjaci sa Sveučilišta u Ženevi koje je predvodio dr. Michel Muhlethaler sudjelovalo je 12 muškaraca koji su sebe opisivali kao „dobre spavače". Oni su za zadatak imali spavati u razapetim mrežama za ležanje. Svaki je odrijemao po 45 minuta, prvo dok se mreža njihala, a zatim dok je mirovala. U oba slučaja svi volonteri su ostavljeni u mraku i u tišini. Istovremeno im se snimala moždana aktivnost. Svi su brže i lakše zaspali dok se mreža njihala. Dr. Muhlethaler je kazao: „Primijetili smo brži prijelaz u stanje sna kod svakog subjekta u fazi ljuljanja." Kako njegov tim navodi u časopisu Current Biology, ljuljanje je ujedno izmijenilo i samu prirodu spavanja. Naime, povećalo se vrijeme potrošeno u fazi bez sna, takozvanoj N2 fazi, koja započinje odmah nakon što zaspimo. Pored toga, ljuljanje u snu je potaknulo moždanu aktivnost poznatu kao vretena spavanja (salve valova (12-14 Hz) koje se javljaju 2-5 puta u minuti). To je obično pokazatelj da smo dosegli dublji stadij spavanja u kojem je mozgu omogućeno da posloži sjećanja iz proteklog dana.

Istraživači sada namjeravaju analizirati mogu li ljuljanje ili njihanje riješiti problem nesanice i određene poremećaje sna. Tijekom tipične noći ljudi prolaze kroz različite faze sna. Prva je N1 koja predstavlja prijelaz između budnosti i spavanja. Zatim dolazi N2 koja zauzima pola perioda spavanja. Tjelesna temperatura opada prije ulaska u N3, fazu dubokog sna koja traje 30-ak minuta. Mozak skače iz druge faze u treću i obrnuto nekoliko puta prije ulaska u REM fazu (faza brzih pokreta očiju). Ona obično počinje oko 90 minuta nakon prelaska u stanje spavanja i to je faza u kojoj sanjamo. Dakle ako imate poteškoća sa spavanjem, pokušajte  zaspati u mreži ili stolici za ljuljanje.