« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 9 godina i 6 mjeseci
ZAPAMTITE

Obrok prije vježbanja ključan za izgaranje masti

Tip hrane koji se unosi prije tjelovježbe može utjecati na sagorijevanje kalorija tijekom tjelesne aktivnosti, pokazalo je istraživanje

Pazite što ćete pojesti prije vježbanja
Pazite što ćete pojesti prije vježbanja (Shutterstock)
Više o

tjelovježba

,

glikemijski indeks

,

skidanje kilograma

,

izgaranje kalorija

,

izgaranje masti

Vježbate redovno, a kile ne idu dolje? Možda je problem u obroku koji pojedete prije vježbanja, pokazalo je istraživanje Sveučilišta Nottingham. 

Naime, ispitanice koje su jele doručak koji je uključivao namirnice koje ne dižu razine šećera u krvi poput jogurta, obranog mlijeka i integralnih žitarica tijekom vježbanja sagorijevale su prosječno čak 50 posto više masti od onih koje su jele bijeli kruh ili cornflakes.

>> Hrana za prije i poslije treninga >>

Jednostavni ugljikohidrati imaju visok glikemijski indeks, što znači da značajno dižu razinu šećera u krvi. No, ukoliko se to ne dogodi, tijelo će zalihe energije za vježbanje potražiti u zalihama masti akumuliranim u organizmu, što će dovesti do gubitka težine.

>> Nezdrava hrana koja šteti i koja koristi nakon vježbanja >>

Zanimljivo je da su žene u istraživanju za doručak jele istu količinu kalorija, prosječno 265, no rezultati jasno pokazuju važnost zdravog doručka.

30.10.2014. 09:01:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh