Obrok prije vježbanja ključan za izgaranje masti
Tip hrane koji se unosi prije tjelovježbe može utjecati na sagorijevanje kalorija tijekom tjelesne aktivnosti, pokazalo je istraživanje
Vježbate redovno, a kile ne idu dolje? Možda je problem u obroku koji pojedete prije vježbanja, pokazalo je istraživanje Sveučilišta Nottingham.
Naime, ispitanice koje su jele doručak koji je uključivao namirnice koje ne dižu razine šećera u krvi poput jogurta, obranog mlijeka i integralnih žitarica tijekom vježbanja sagorijevale su prosječno čak 50 posto više masti od onih koje su jele bijeli kruh ili cornflakes.
>> Hrana za prije i poslije treninga >>
Jednostavni ugljikohidrati imaju visok glikemijski indeks, što znači da značajno dižu razinu šećera u krvi. No, ukoliko se to ne dogodi, tijelo će zalihe energije za vježbanje potražiti u zalihama masti akumuliranim u organizmu, što će dovesti do gubitka težine.
>> Nezdrava hrana koja šteti i koja koristi nakon vježbanja >>
Zanimljivo je da su žene u istraživanju za doručak jele istu količinu kalorija, prosječno 265, no rezultati jasno pokazuju važnost zdravog doručka.
Novi komentar