Manjak sna skraćuje život

Drijemanje nas čini ljubaznijima
Prema istraživanjima provedenim na Sveučilištu Berkeley, popodnevni kratki san oslobađa pozitivne emocije i stvara prijateljski izraz lica. Bez drijemanja, ljudi su više fokusirani na negativne podražaje poput straha i ljutnje.

Premalo i previše sna deblja
Istraživanje provedeno na 1800 blizanca pokazuje da osobe koje noću spavaju 7 do 8,9 sati imaju niži BMI od osoba koje redovito spavaju manje ili više od toga. Australci su pak zaključili da manje od 4 sata sna u kratko vrijeme jako deblja.

Manjak sna skraćuje život
Liječnici iz američkog Hersheya istražili su da je vjerojatnost ranije smrti muškaraca koji spavaju manje od šet sati dnevno za 20% veća (kod žena ta brojka iznosi 10%).

Puno sna potiče efikasnost
Eksperiment proveden na sportašima pokazuje da produljenje sna sa sedam na deset sati povećava tjelesne mogućnosti zbog dužeg vremena relaksacije.

Osobe pod stresom kraće spavaju
Na temelju istraživanja koja su mjerila povezanost razine aktivnosti tijekom dana i spavanja, zaključeno je da nakon napornih dana ljudi u prosijeku spavaju kraće nego ako su dan proveli opušteno. Mogući razlog je veća potrošnja kalorija tijekom dana.