Najbolji alternativni izvori vitamina D

Kako doći do vitamina D koji je nužan za naše tijelo, a ne možemo ga dobiti iz mlijeka jer smo alergični, a Sunce nam previše prži? Prilično jednostavno, zapravo, pa evo nekoliko najboljih izvora vitamina D.

Gljive su korisne u prehrani iz više razloga, a kako apsorbiraju vitamin D kad su izložene sunčevom svjetlu, odličan su izvor tog vitamina. Jednako tako do njega možete doći ako pojedete sendvič s tunom i lososom od 85 grama, jer ste unijeli više od polovice dnevne potrebe za njim. 

Jaja su puna vitamina D, no pripazite ipak na kolesterol pa ne pretjerujte, radije popijte sok od svježe iscijeđene naranče ili pojedite dobar odrezak od organskog mesa tipa goveđe jetre, koja je odlična zamjena za mlijeko.