« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 5 godina
SAVJETI

Najbolji alternativni izvori vitamina D

Osim sunca i mlijeka, ostali izvori vitamina D nešto su siromašniji, ali mnogi koji su alergični nemaju drugog izbora

Tuna je sjajan izvor vitamina D
Tuna je sjajan izvor vitamina D (Arhiva)
Više o

vitamin D

,

Sunce

,

mlijeko

,

riba

,

gljive

,

naranče

,

jaja

,

organsko meso

Kako doći do vitamina D koji je nužan za naše tijelo, a ne možemo ga dobiti iz mlijeka jer smo alergični, a Sunce nam previše prži? Prilično jednostavno, zapravo, pa evo nekoliko najboljih izvora vitamina D.

Gljive su korisne u prehrani iz više razloga, a kako apsorbiraju vitamin D kad su izložene sunčevom svjetlu, odličan su izvor tog vitamina. Jednako tako do njega možete doći ako pojedete sendvič s tunom i lososom od 85 grama, jer ste unijeli više od polovice dnevne potrebe za njim. 

Jaja su puna vitamina D, no pripazite ipak na kolesterol pa ne pretjerujte, radije popijte sok od svježe iscijeđene naranče ili pojedite dobar odrezak od organskog mesa tipa goveđe jetre, koja je odlična zamjena za mlijeko. 

04.10.2013. 17:20:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh