Može li nedostatak sna ubiti?

Početkom 20. stoljeća odrasla osoba u SAD-u spavala je u prosjeku 9 sati. Početkom 21. prosjek se sveo na samo 7 sati tijekom noći. Nismo došli do točke kada trebamo manje sna, ali nažalost sve manje spavamo. U prošlim stoljećima proces spavanje/buđenje bio je usko povezan s rotacijom Zemlje. Ljudi su spavali po noći, a budili se i radili po danu. No s razvojem i širenjem umjetnog svjetla, produžili smo sate budnosti. Stimulansi poput kofeina također su tome pripomogli. Stoga obratite pažnju na načine na koje nedostatak sna može biti koban.

1. Možete poginuti u prometnoj nesreći - godišnje se samo u SAD-u dogodi oko 100.000 prometnih nesreća. Oko 1,500 slučajeva bude sa smrtnim posljedicama ili trajnim ozljedama. U mnogo slučajeva uzrok je upravo nedostatak koncentracije vozača uzrokovan nedostatkom sna.

2. Možete poginuti na poslu - posao je bez sumnje aktivnost koju obavljamo svakodnevno. Nedovoljno sna može utjecati na efektivnost i radni učinak, što u konačnici dovodi i do gubitka pozicije. U najgorem slučaju, ako radite sa strojevima ili vozite autobus možete odzlijediti i ubiti sebe ili druge.

3. Postat ćete razdražljivi, depresivni i skloni suicidalnim mislima - san je od ključne važnosti za normalno funkcioniranje organizma, kako na fizičkom, tako i na psihičkom nivou. Ako ne spavate dovoljno to se može odraziti i na vaš psihičko zdravlje, te ugroziti međuljudske odnose, što u ekstremnim slučajevima može dovesti i do samoubojstva.

4. Možete se udebljati - pretilost je jedan od glavnih zdravstvenih problema u razvijenom svijetu. Dovodi do prerane smrti zbog problema poput srčanih ili moždanih udara. I dok to zasigurno potenciraju loše prehrambene navike, i nedostatak sna također igra ulogu. Postoje dokazi da nedovoljno sna snižava nivo hormona leptina koji je odgovoran za regulaciju apetita, čime se pojačava osjećaj gladi.

5. Možete razviti dijabetes - dijabetes se povezuje s povećanim nivoom šećera u krvi. Može uzrokovati sljepoću, a povezuje se i s drugim problemima koji mogu ugroziti život, poput srčanog udara, bolesti bubrega itd. Može skratiti vaš životni vijek. Postoje dokazi da nedovoljno sna može dovesti do promjena u metabolizmu koje uzrokuju dijabetes.