Male tajne uspješnog vježbanja
Koliko ste puta počeli vježbati i odustali nakon samo par puta? Velik broj ljudi radi upravo to, pa evo najboljeg savjeta kako nastaviti vježbati
Vježbanje je jedan od stupova zdravog života, a najveći broj ljudi odluči početi, ode par puta i nakon toga odustane. I tako svako malo ....
No, znanstvenici s Georgia Techa imaju rješenje za taj problem - postavljanje realističnih ciljeva. Primjerice, trenutna je preporuka da bi bilo najbolje vježbati oko 150 minuta tjedno, što je neka donja granica učinkovitog vježbanja.
To znači da barem pet dana u tjednu trebate vježbati po pola sata, što se većini ljudi čini potpuno nemogućim i nedostižnim, pogotovo ako su inače neaktivni.
No, ako počnete lagano, pa u vježbanje ubrojite i malo bržu šetnju, puno su vam veće šanse da ćete nastaviti vježbati i uskoro dostići tih željenih dva i pol sata pravog vježbanja, uz redovite šetnje.
Stoga, krenite polako i zbrajajte sve u vježbanje, čisto da steknete naviku svakodnevnog kretanja.
Novi komentar