« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 5 godina i 1 mjesec
NAPUTAK

Koliko je zapravo jedna porcija hrane

U svim dijetama govori se o porcijama, pa evo naputaka o kojim se količinama hrane zapravo radi

Koliko iznosi jedna porcija
Koliko iznosi jedna porcija (Shutterstock)
Više o

hrana

,

zdrava hrana

,

dijeta

,

jedna porcija

,

šalica

,

jušna žlica

Sigurno ste se našli u situaciji da ne znate što biste pojeli tijekom neke dijete jer u receptima i savjetima stoji - jedna porcija. Što je zapravo jedna porcija, recimo, žitarica ili povrća.

Primjerice, žitarice obično preporučuju u količinama od 6 do 11 porcija dnevno, a to iznosi jedna šnita kruha ili polovicu peciva, jednu 'šalicu riže ili tjestenice, kao i jednu šalicu cornflakesa ili pahuljica.

Voća i povrća preporučuje se između pet i devet porcija dnevno, a u stvarnom životu to izgleda ovako: kuhano povrće mjeri se jednom šalicom, kao i sirovo povrće. Porcija sirovog voća je jedna šalica, dok je porcija suhog voća četvrtina šalice.

Sjemenke i koštuničavo voće mjere se jušnom žlicom kao porcijom, porcija sira je tanka kriška, mlijeko i mliječni proizvodi poput jogurta su jedna šalica, a masti i ulja mjere se jednom čajnom žličicom.

I, naravno, što je jedna šalica - šalica za čaj od 2 dcl.

11.11.2013. 11:20:00
    
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
  1. avatar
    maria
    11.11.2013. 11:08
    porcija voca i povrca mjeri se velicinom sake onog ko ga jede...velicina necije sake je jedna porcija..a te mjere su razlicite od djece do odraslih
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh