Koje suplemente uzimati ujutro

Zbog ubrzanog načina života jedemo prerađenu hranu koja nije bogata hranjivim tvarima, piše Eatthis.

No, prije uzimanja suplemenata trebali bi razgovarati s liječnikom koje će vam preporučiti koje suplemente trebate uzimati i u koje doba dana, savjetuju stručnjaci.

Kofein - budući da je kofein stimulans nije dobro navečer konzumirati namirnice i napitke koji sadrže kofein jer mogu izazvati nesanicu. Kako biste izbjegli nemirnu noć, osim suplemenata izbjegavajte i pijenje kave, zelenog čaja, kakaa i slično prije spavanja.

Riblje ulje - riblje ulje zdravo je za svakoga, ali ako se uzima u pogrešno vrijeme može imati negativne posljedice. Bogato je mastima pa uzimanje prije spavanja može izazvati probavne smetnje i žgaravicu. Istraživanja pokazuju da se najbolje apsorbira ujutro uz doručak ili ručak koji sadrži zdrave masti.

Vitamini B - postoji osam skupina vitamina B od kojih svaka ima važnu ulogu u energiji i održavanju zdravlja stanica. Vitamine B preporučuje se uzimati ujutro jer primjerice vitamin B6 može utjecati na kvalitetu sna ako se uzima navečer.

Vitamin D i kalcij - kalcij i vitamin D zajedno se bolje apsorbiraju te ih je bolje uzimati tijekom dana uz obilne obroke. Naime, tijekom noći se melatonin, koji potiče san, povećava i uzimanje vitamina D može poremetiti san.