Kako zaspati po vrućinama po dr. Ozu

Ljeto i vrućine mogu imati poguban utjecaj na kvalitetu sna, a kako se riješiti problema i zaspati kao beba savjetuje popularni TV liječnik dr. Mehmet Oz.

Oz tvrdi da je nesanica tijekom ljeta posljedica načina na koji naše tijelo reagira na vrućine tijekom noći, jer je tijekom dana temperatura tijela relativno visoka i pod utjecajem prirodnog hormonalnog ciklusa. 

Noću se temperatura tijela spušta i najniža je u snu, a tijekom vrelih noći naše se tijelo ne može dovoljno ohladiti zbog topline nakupljene tijekom dana. To nam onemogućava da se umirimo, opustimo i zaspimo, jer naš mozak ne dobiva signal da je vrijeme za spavanje.

Ako ne želite upotrebljavati tablete za spavanje, prije nego što odete u krevet rastopite malo želatina u čaši, popijte i nećete imati problema, tvrdi dr. Oz.

Naime, želatin sadrži glicerin, važnu aminokiselinu koja hladi tijelo, pa ćete na taj način sniziti temperaturu i poslati mozgu poruku da je vrijeme za počinak.