« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 4 godine i 6 mjeseci
SAVJETI

Kako usporavamo metabolizam?

Što nam sve odmaže u pokušajima zadržavanja kilaže na raznima koje su nam prihvatljive i kako si možemo pomoći

Umjerena prehrana najzdravija je za tijelo i dušu
Umjerena prehrana najzdravija je za tijelo i dušu (Arhiva)
Više o

metabolizam

,

usporavanje metabolizma

,

hrana

,

pesticidi

,

san

,

sjedenja

Kad razmišljamo o dijetama i skidanju kilograma, uvijek moramo na umu imati i brzinu svog metabolizma, koji igra ključnu ulogu u izgaranju kalorija i masnoća. No, vrlo često je on usporen zbog razloga na koje ne obraćamo pažnju.

Tako je izuzetno važno jesti uvijek u isto vrijeme, jer je više istraživanja pokazalo da se ljudi koji jedu u bilo koja doba dana debljaju više od onih koji jedu planski, u određeno vrijeme. Na taj se način organizam navikava na unos određene količine u određeno vrijeme, pa između obroka sagorijeva više kalorija. 

Doručak je i dalje glavni obrok dana, jer u slučaju da ga preskočite, tijelo vam cijeli dan sporije sagorijeva kalorije, pa tako ljudi koji ne doručkuju imaju četiri i pol puta veće šanse da postanu pretili od onih koji doručkuju.

Preskakanje obroka niti tijekom dana nije dobra ideja, jer ako jedete premalo, tijelo prelazi u stanje gladovanja i čuva masti, umjesto da ih izgara. 

Pesticidi u hranu ometaju tjelesne funkcije, a naročito izgaranje energije što u konačnici onemogućava gubitak kilograma, pokazalo je kanadsko istraživanje. Ljudi s najvećom količinom toksina u tijelu imali su najsporiji metabolizam i najteže su gubiti težinu, pa se prebacite na organsko voće i povrće kako biste to spriječili. 

Vrlo je važna i količina sna, jer oni koji spavaju manje od osam sati tijekom noći sljedećeg se dana manje kreću, izgarajući manje kalorija. Uz to, nedostatak sna smanjuje količinu energije koju tijelo koristi u mirovanju. Kad se tome doda sjedilački način života i rada koji, nakon samo 20 minuta sjedenja, usporava metabolizam, kilograme je vrlo lako nakupiti.

Vježbajte i krećite se što više, jedite organski uzgojeno povrće i voće i vaši će problemi s kilogramima nestati kao da ih nije ni bilo. 

24.01.2014. 16:46:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh