« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 3 godine i 1 mjesec
SAVJETI

Kako se svako jutro probuditi odmoran i pun energije

Ako niste spremni za izaći iz kreveta nakon zvuka budilice, vjerojatno ste još umorni pa je najbolji način za dobivanje dovoljno energije i poleta, da probate svaku noć spavati sedam do devet sati

Probudite se svježi i odmorni
Probudite se svježi i odmorni (Shutterstock)
Više o

spavanje

,

san

,

zdrav san

,

buđenje

,

snooze

Koliko god spavali, uvijek vam se čini da bi mogli'uloviti još par minuta - i onda stisnete taj prekrasni 'snooze' gumb kako bi dobili još malo vremena i mislite da ćete s njim dobiti i ekstra energiju za naporan dan. Je li tako? E, pa nije. 

To je ustvari velika greška. Stručnjacima kažu da vam odgoda ne daje energiju, nego čak može i povećati osjećaj umora i pospanosti. Za to postoji i objašnjenje: vrijeme između zujanja je premalo i vaše tijelo nema dovoljno vremena ponovno utonuti u dubok san. Štoviše, nedostatak rutine 'zbunjuje' mozak što alarm zapravo znači i radi zbrku unutarnjem satu.

Bihevioralni znanstvenik Dan Ariely podupro je ovu teoriju u svojoj kolumni za Wall Street Journal napisavši kako je najbolje naviti sat u točno vrijeme kad trebate ustati

 

"Ako želite započeti svoj dan u 7 ujutro, možete doći u napast da namjestite budilicu malo ranije - recimo u 6.40 - i stisnuti odgodu par puta dok nije 7 ili čak 7.15. Ali ako odabarete strategiju odgode, vaše tijelo ne može naučiti uvjetovanu reakciju između zvuka alarma i ustajanja.

Kad se igramo sa 'snooze' gumbom, naša tijela primaju zbunjujuće poruke - nekad čujemo alarm i odmah ustajemo, nekad ga čujemo i ležimo još desetak minuta, nakad ležimo dvadesetak minuta i tako dalje."

Ako niste spremni za izaći iz kreveta nakon zvuka budilice, vjerojatno ste još umorni pa je najbolji način za dobivanje dovoljno energije i poleta, da probate svaku noć spavati sedam do devet sati, po preporuci stručnjaka

20.01.2017. 17:55:44
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh