Kako se riješiti popodnevnog umora? Lako!

Popodnevni umor događa nam se svakog dana, bez obzira na to je li radni dan ili vikend, a rješavamo ga naizgled jednostavno - vikendom se izvalimo na kauč, a preko tjedna ubacimo u sebe još jednu veću šalicu kave.

No, ako pitate stručnjake, pogrešno je jedno i drugo - u trenucima kad vam ponestane energije trebali biste, vjerovali ili ne, vježbati!

"Smanjenje simptoma umora najčešće se događa nakon vježbanja niskog do umjerenog intenziteta  u trajanju najmanje 20 minuta. Sudionici studije su rekli da su nakon 20 minutne rekreacije imali puno više energije i bili puno bolje raspoloženi", stoji u studiji koja je provedena na Sveučilištu Georgia u SAD-u. 

Ispitanici su su se tijekom studije trebali baviti bilo kojojm aktivnošću u trajanju od 20 minuta - neki su radili anaerobne, drugi aerobnevježbe, treći vozili bicikl ili vježbali jogu. Pokazalo se kako bilo koja tjelesna aktivnost ima učinka, a ako se provodi svakodnevno dovest će do rasta energije.

"Kada se ljudi osjećaju umorno na kraju dana, većina će ih leći na kauč i pokriti se dekicom te gledati TV ili čitati nešto te pritom grickati. Ne razumiju kako je vježbanje zapravo ono što im podiže energiju, a sjedenje i ležanje povećava rizik od razvojabolesti.

Psihološki dio vježbanja odražav se direktno na razinu energije - osjećat ćete se bolje i automatski imati više energije", objašnjava voditelj studije dr. Robert Gotlin. Dodaje jednu vrlo bitnu stavku - rezultati će biti puno bolji ako uživate u vježbanju, stoga izaberite aktivnost koju volite.