Kako se i dalje držati novogodišnjih odluka

Sjećate li se svih onih odluka koje ste donijeli prije nego što je 31.12.2009. otkucala ponoć? Prestat ćete pušiti, počet ćete vježbati, zdravije ćete se hraniti...? Bez brige, ako ste borite sami sa sobom kako se držati teških odluka, niste jedini.

Kako kaže dr. William Manard, profesor obiteljske i opće medicine na Sveučilištu Saint Louis, novogodišnje su odluke najčešće okrenute prema zdravlju: mršavljenju, zdravijoj prehrani, prestanku pušenja i slično. Iako pozdravlja svakoga tko donese takve odluke, upozorava da se one ne smiju donositi bez pažljivog rzmišljanja i pripreme, piše Medical News Today.

S njim se slaže još jedna liječnica, Gillian Stephens, a zajedno savjetuju kako i na kraju siječnja popraviti prekršena obećanja i poboljšati svoje zdravlje jednom zauvijek.

Realni ciljevi

Ljudi ne uspijevaju zbog nerealnih ciljeva koje si postavljaju. Nemoguće je očekivati da ćete, samo zato što je to vaša novogodišnja odluka, u mjesec dana izgubiti 10 kilograma. Umjesto toga si zadajte manje ciljeve. Na primjer, ako želite smanjiti stres, učinite manje promjene - dva do tri puta tjedno prakticirajte yogu koja će vam pomoći da postignete taj cilj. ako želite smršaviti svaki mjesec si postavite neki manji cilj.

Potpora

Ookružite se ljudima koji će vas podržati i poticati vas u onome što ste odlučili. Pomoći vam može i vaš liječnik obiteljske medicine, posebno u medicinskim savjetima (kako prestati pušiti).

Budite odgovorni

Propadanje novogodišnjih odluka je vrlo često jer ih se vrlo lako odreći, kao što je bilo lako i donijeti ih. Šanse da se držite svojih obećanja bit će veće ako u svoje planove uključite i liječnika koji će vam pomoći da si zadate manje ciljeve i da ih se držite.

Pozitiva

Zdrave odluke poput vježbanja ili prestanka pušenja imat će velik utjecaj na vaše zdravlje općenito. Umjesto da se usredotočujete na ono što gubite, razmišljajte što sve možete dobiti. slobodno se i nagradite za trud koji ste uložili i proslavite svoj uspjeh.

Upornost se isplati

Često dobre odluke propadnu zbog samo jedne pogreške nakon koje ljudi u potpunosti odustanu, često i zato što im je to izgovor. Ali ne trebate odmah odustajati, važno je usredotočiti se na širu sliku. Ako ste odlučili prestati pušiti i nakon nekoliko dana ili tjedana ste zapalili jednu cigaretu - budite uporni i sljedeći dan počnite ispočetka, naravno, ne s još jednom cigaretom.