Kako sami pojačavamo glad
Kao da nije dovoljno što ne jedemo zdravo, svojim greškama pojačavamo osjećaj gladi koji nas onda tjera da, naravno, jedemo još više ...
Glad je najveći neprijatelj svake dijete i vitke linije, a najgore je to što sami svojim postupcima najčešće pojačavamo glad i tako se ubacujemo u začarani krug.
Recimo, iako ujutro možda niste gladni, trebali bi doručkovati - po mogućnosti proteine koji će stimulirati izlučivanje dopamina, hormona koji utječe na glad. Druga najveća greška su uvijek prevelike porcije, pogotovo ako se radi o visokokaloričnoj hrani.
>> Glad - 5 savjeta kako je ukloniti >>
S druge strane, ima onih koji pod dijetom podrazumijevaju da ne jedu ništa. No, to obično propadne već kasno poslijepodne i, što je najgore, navečer kad se natrpamo svega i svačega, samo kako bi utažili glad.
Naravno, tu je i udovoljavanje svojim guštima, pa se nerijetko na tanjuru nađe pomfrit, hambugeri i slične nezdrave namirnice. No, ako uz njih jedete i zdrave, nećete tako brzo ogladniti.
>> Ublažite glad na prirodan način >>
Za kraj, nemojte osjećati krivicu kad nešto pojedete, jer ćete odmah osjetiti glad i pojesti nešto drugo
Novi komentar