Kako lako zaspati

Spavanje je dobrom dijelu ljudi problematična svakodnevna stvar - ne treba ni govoriti koliki su problemi u životu, od pandemije do plaće, šefa, premalo novca...

Naravno, može i drugačije, pa ovaj savjet bi vam mogao pomoći... probajte!

Evo što treba činiti:

1. Lezite u krevet.

2. Opustite mišiće lica, jezik, čeljust i oči te područje oko očiju.

3. Opustite ramena tako da ćete ih udaljiti od glave što je više moguće. Opustite ruke.

4. Udahnite duboko i izdahnite, opustite prsa, trbuh, noge, počevši od bedara do stopala. 

>> Pun Mjesec uopće ne utječe na spavanje >>

5. Provedite deset sekundi pokušavajući očistiti um prije nego krenete počnete zamišljati jednu od tri navedene situacije:

• Zamislite da ležite u kanuuna mirnom jezeru, a iznad vas je samo čisto, plavo nebo.
• Ležite u crnoj, baršunastoj mreži za spavanje u zatamnjenoj prostoriji. 
• Govorite sebi: 'Ne misli. Ne misli. Ne misli' idućih desetak sekundi.

Kažu da je ova tehnika učinkovita 96 posto nakon šestotjedne prakse. Vrijedi pokušati.