« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 8 godina i 7 mjeseci

Kako brzo vratiti energiju i živost

Svaki peti čovjek je stalno umoran, a čak deset posto ljudi tako se osjeća cijeli život

Dobro istezanje uvijek nas budi
Dobro istezanje uvijek nas budi (Arhiva)
Više o

energija

,

umor

,

zagrijavanje

,

popodnevni san

,

buđenje

Umor, pogotovo kronični, može imati izuzetno loše učinke na zdravlje, no vrijedi znati da je samo kod trećine ljudi uzrok fizičke prirode. U slučaju da pojačate doze spavanja, a ništa se ne promijeni, vrijeme je za promjenu životnih navika koje vas dovode u takvo stanje.

Između ostalog, umorni možete biti od nedostatka tekućine u tijelu, jer to uzrokuje pad krvnog tlaka, što usporava dotok kisika u mozak. Popijte šest do osam čaša vode, kave ili čaja dnevno, dignite malo tlak i sve će biti u redu.

Ako ste pili alkohol dan prije, on će vas, kao diuretik, dehidrirati i ponovno morate nadomjestiti izgubljenu tekućinu kako ne bi bili umorni.

Manjak magnezija također je uzrok umora, jer je magnezij zadužen za zdravlje mišića, koncentraciju i razinu glukoze. Dnevno treba pojesti 200 do 400 grama hrane bogate magnezijem kao što su orašasti plodovi i zeleno lisnato povrće. Vitamini iz B kompleksa također su potrebni, a njih ima u jajima, siru, piletini i orašastim plodovima.

Energiju će vam vratiti i ginseng svojom stimulacijom nadbubrežnih žlijezdi, kao i ekstrakt biljke Rhodiole, a baterije će napuniti i kratak popodnevni odmor, dovoljno je i pola sata dubokog sna, ali dozvolite i 15 minuta buđenja prije nego što se bacite na posao.

Zimi se preporučuje i barem pola sata na svježem zraku, loveći danje svjetlo kako biste spriječili da tijelo počne proizvoditi melatonin, hormon pospanosti zbog toga što niste dobili dovoljno svjetla. 

Ako vam se prispava tijekom radnog vremena, a ne radite u Googleu ili Facebooku gdje bi se mogli ispružiti i odspavati malo, pomirišite mentu. Najbolje je zapaliti svjećicu ispod vode s eteričnim uljem, a osim mente bude vas i ružmarin, bosiljak i eukaliptus.

Tamna čokolada dat će vam brzu injekciju energije, no nemojte pretjerivati, a uz to je dobro svako toliko se rastegnuti - dignite se od stola i dobro se protegnite, tako ćete reći tijelu da treba biti budno.

29.01.2013. 18:03:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh