« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 8 godina i 2 mjeseca
ISPUŠNI VENTIL

Joga poza tjedna: Delfin

Delfin je odlična poza za jačanje i istezanje mišića te otpuštanje stresa, negativne energije i umora

Delfin
Delfin (MWN)
Više o

joga poza tjedna

,

jogalozofija

,

yoga

Oslonite se na koljena i ruke. Koljena pritom moraju biti odmah ispod kukova, a ramena iznad ručnih zglobova. Čvrsto skupite dlanove. Udahnite i podignite koljena. Za početak, koljena bi trebala biti lagano savijena, a pete u zraku.

Podignite stražnjicu i polako izravnajte noge. Ruke stisnite čvrsto uz pod, raširite lopatice i spustite bliže stražnjici. Glavu držite iznad ruku, ne smije visjeti niti dodirivati pod.

Ukoliko imate problema s leđima, koljena mogu ostati lagano savijena. Držite stražnjicu visoko, a grudi dalje od poda.

Ostanite u tom položaju između 30 i 60 sekundi. Zatim uz izdah spustite koljena.

Zašto je ova poza tako dobra?

- smiruje i otpušta stres
- isteže ramena i stražnju ložu
- jača ruke i noge
- ublažava simptome menopauze
- preventivno djeluje protiv osteoporoze
- smanjuje menstrualne tegobe
- poboljšava probavu
- smanjuje glavobolju, nesanicu, bolove u leđima i umor
- terapeutski djeluje na probleme s visokim tlakom, astmom, išijasom i ravnim stopalima

www.bodyism.com

Piše: Stephanie Knuttson, Bodyism Yoga
14.04.2011. 09:20:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh