Joga je odlična za balans i fleksibilnost, ali nije za dobru formu

Vježbanje joge jest zdravo i ima odličan utjeca ja opće stanje tijela i duha, međutim, nedavno je jedan od vodećih britanskih eksperata, osobni trener mnogih poznatih osboa, Matt Roberts otkrio da joga ne pridonosi dobroj formi. 

"Možda mislite da ste fit zato što prakticirate jogu svakog tjedna, ali to nije slučaj", rekao je Roberts.

"Razlog zbog kojeg se ljudi najviše odlučuju za ovaj trening jest to što nije naporno i teško - ne znojite se i nema problema s umorom",  kaže britanski osobni trener

John Brewer, profesor sportske nauke na Sveučilištu u  Bedfordshireu također je odlučio rastkrinkati mit da poznate osobe svoje zategnuto tijelo duguju jogi prenosi portal B92.net.

"Ne možete smršaviti i zategnuti mišiće samo uz pomoć joge. Ovi ljudi zaravo dnevno provode sate u trčanju, vožnji bicikla i u teretani, a joga dolazi na kraju, samo kao oblik relaksacije i istezanja", rekao je Brewer.

Joga pruža balans i fleksibilnost, ali nema veze sa najvažnijim mišićem u tijelu - srcem, odnosno ne djeluje na kardiovaskularni sustav.

Ako želite poboljšati svoj aerobični kapacitet, efikasnost srca i pluća, morate vježbati u zoni u kojoj otkucaji srca dostižu 70 do 80 posto vašeg maksimuma.

Znanstvenici su mjerili intenzitet vježbanja dvije skupine ispitanika - jedni su radili hatha jogu, a drugi jaču jogu za koju se smatra da je aerobički izazovnija.

Otkrili su da 50 minuta tradicionalne hatha joge sagorijeva samo144 kalorije, ne više od lagane šetnje. Čak je i druga skupina, prilikom intenzivnijeg joga treninga sagorjela samo 237 kalorija i podigla razinu srčanih otkucaja na samo 62 posto od maksimuma, što znači da su srce i pluća bili tek srednje opterećeni.

Ipak, joga je vrlo dobra za fleksibilnost koja pak ima pozitivan učinak na druge stvari, kao što je prevencija od povreda u sportu. Također, joga olakšava bolove u leđima istežući mišiće koji pridržavaju kralježnicu. 

Ipak, istraživači su otkrili da određeni tipovi joge, kao što je ashtanga, kao i satovi joge s nekvalificiranim instruktorima mogu čak i pogoršati problem.

Ako imate bolove ili povrede od prije, uvijek se preporučuje da savjet liječnika prije bilo kakvog treninga.

Joga smanjuje razinu stresa, ali oni koji očekuju da će prakticirajući jogu izgubiti kilograme, moraju znati da se treba malo više potruditi.