« Zdravlje
objavljeno prije 11 godina i 6 mjeseci
KAKO, ZAŠTO, KOLIKO

Istine i mitovi o spavanju

Svaki dan, svaka osoba na ovoj planeti mora spavati, no unatoč tome još je mnogo neodgovorenih pitanja o ovom stanju svijesti

dobar san spavanje kvaliteta
dobar san spavanje kvaliteta (Shutterstock)
Više o

spavanje

,

san

,

mitovi

,

snovi

,

pogrešne činjenice

Još uvijek točno ne znamo zbog čega moramo spavati svaku večer. Različiti mitovi stvorili su se oko svih aspekata spavanja, od snova do toga kako naše tijelo funkcionira dok nismo svjesni.

1. Svatko treba 8 sati sna (mit) - ova tvrdnja dugo se smatrala zlatnim pravilom spavanja, no radi se o prosjeku: većina ljudi treba između 7 do 9 sati. Neki se pak mogu provući s 4 dok drugima treba i do 12 sati spavanja. Zapravo ne postoji univerzalno pravilo i svatko spava prema nekom individualnom nahođenju. Znat ćete da trebate još sna ako se tijekom dana osjećate umorno i iscrpljeno.

2. Nekim ljudima potrebno je samo nekoliko sati sna (nejasno) - većina ljudi koji tvrde da im je potrebno malo sna, prije imaju nedostatak samosvijesti nego nekakve supermoći. Postoji vrlo mali broj ljudi koji može izdržati dan na samo 4 sata sna, premda se smatra kako bi bolje funkcionirali da spavaju duže. Jedno je izdržati dan, a drugo optimalno funkcioniranje, navode znanstvenici.

3. Stariji ljudi trebaju manje sna (mit) - postoje neke nedoumice o tome trebaju li ljudi manje sna kada ostare. Ono što je jasno jest da manje spavaju, no to vjerojatno nije pitanje potrebe, već nemogućnosti da održe san jednako kao u mladosti. Razlozi tomu mogu biti višestruki. Od viška slobodnog vremena i drijemanja tijekom dana, pa do nekih bolesti.

4. Drijemanje nadoknađuje nedostatak sna (istina) - i dok nema prave zamjene za dubok san i odmor tijekom noći, drijemež može biti dobra nadopuna. Drijemež u rasponu od 15 do 20 minuta tijekom poslijepodneva može osvježiti, dok dugo drijemanje može imati baš suprotan učinak. Kako navode stručnjaci, što duže drijemate postoji šansa da se probudite iz dubokog sna, a to rezultira umorom.

5. Ako dovoljno ne spavate tijekom tjedna, nedostatak možete nadoknaditi vikendom (istina) - vikendi mogu biti (uglavnom i jesu) metoda da se nadoknadi nedostatak sna tijekom radnog tjedna, no to se treba napraviti na specifičan način kako bi se izbjegao poremećaj bioritma. Jedan problem jest nedjeljna nesanica do koje dolazi kada se prespava cijelo prethodno jutro.

6. Veći obrok prije spavanja uzrouje noćne more (mit) - niti jedna vrsta hrane nije povezana s lošim snovima. No to ne znači da obilan obrok prije spavanja isto ne može pokvariti, jer se krv usmjerava u probavu umjesto prema ostalim organima.

7. Noćne more mogu vas ubiti u snu uzrokujući srčani udar (mit baziran na činjenici) - kao što možete pretpostaviti, ne postoje znanstveni dokazi da će vas Freddy Krueger ubiti u snovima, no ideja je došla iz stvarnog života. Tijekom 1970-tih milijuni Kambodžana ubijeni su u režimu Pol Pota. Neke izbjeglice stigle su u SAD, a tad je primjećeno da neki mladi muškarci ne mogu spavati, a neki su umrli od srčanog udara u snu. U početku se smatralo da je uzrok traumatično iskustvo, no ustanovljeno je da takva smrt nije ograničena samo na izbjeglice. Od onda, dokazi ukazuju da je smrt tijekom sna rezultat srčanog genetskog poremećaja poznatog pod imenom Brugada sindrom.

17.05.2010. 12:52:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh