Intenzivno vježbanje 10 minuta dnevno najbolje je za zdravlje

Kraće, intenzivnije vježbanje je zdravije i efektnije od dužeg, sporijeg razgibavanja, tvrdi nova studija. Istraživači s američkog sveučilišta u Washingtonu su ustanovili da je zdravije vježbati 74 minute, nego 150 minuta tjedno.

Istraživači su otkrili da ljudi koji vježbaju uporno i dugo tijekom tjedna mogu razviti probleme u vezi s metabolizmom, što će se opet odraziti na njihovu kilažu i jedinice masnoće. Za razliku od njih, ljudi koji vježbaju efektivno po desetak minuta dnevno ili u prosjeku 74 minute tjedno, svaki dan dovoljno stimuliraju mišiće.

U najaktivnije tjelovježbe, koje možete izvesti bilo gdje, spadaju čučnjevi i preskakanje konopca. Ljudi koji iznova ponavljaju dugu tjelovježbu su u opasnosti rutinski razgibavati određene mišiće, a da pri tome ne razvijaju sve, prenosi portal Live Science.

Znanstvenici su osim desetominutne dnevne vježbe preporučili i kretanje od najmanje dva kilometra dnevno.