Hrana uz koju ćete prštati od energije

Pogledajte koju hranu konzumirati ako vam nedostaje energije.

Kava - ima najveći sadržaj kofeina. Pokazalo se da on poboljšava razinu aktivnosti i smanjuje umor. Osim toga kava sadrži velike količine antioksidansa. Ako koristite kavu za brzo snabdijevanje energijom vodite računa o tome kada ćete je konzumirati. Pijenje kave par sati prije spavanja kod nekih može izazvati nesanicu.

Čaj - različiti čajevi poput crnog, zelenog ili bijelog mogu vam dati male količine kofeina, ali zato sadrže opuštajuću aminokiselinu teanin, koja smanjuje napetost koju mogu uzrokovati velike količine kofeina. Ovo će vam definitivno pomoći da postignete bolju koncentraciju i pažnju.

>> Hrana koja štiti od raka

Voda - vrlo podcijenjen izvor energije. Dehidracija naime, može ograničiti vaše fizičke i mentalne kapacitete. Voda je osnova u hlađenju tijela tijekom povećane aktivnosti ili stresa. Iznenadit ćete se koliko energije možete dobiti ukoliko održite adekvatnu hidrataciju.

Voće - posebice breskve, banane i kivi, je bogato kalijem (elektrolitom koji održava normalnu funkciju mišića i živaca), fruktozom za glikogen jetre, vlaknima i tonom vitamina, minerala i antioksidansa. Ako tražite zdrav i prirodan izvor energije, konzumiranje voća tijekom dana to će vam i omogućiti.

Quinoa - radi se o super žitarici koja bi trebala biti dio svačije prehrane. Puna je proteina, što je vrlo rijetko za hranu biljnog porijekla. Osim toga, sadrži visokokvalitetne kompleksne ugljikohidrate, vlakna, željezo, kalcij i magnezij.

>> Super hrana za dobro raspoloženje

Zobene pahuljice - kvalitetan su izvor kompleksnih ugljikohidrata, bogate vlaknima, niskog glikemijskog indeksa, te također bogate vitaminom B koji podiže energiju.

Orašasti plodovi - tu spadaju bademi, lješnjaci, orasi, itd. koji su prepuni zdravih masnih kiselina, vlakana, proteina i vitamina.

Omega-3 jaja - ova jaja puna su zdravih masti, vitamina B i D. Osim toga sadrže kolin koji poboljšava pamćenje i koncentraciju, te se smatraju savršenim izvorom proteina zbog svoje visoke biološke vrijednosti.