Hrana koja opušta i smanjuje stres

Hrana nas može opustiti bolje i od masaže, no za to je potrebno napraviti pravu kombinaciju namirnica, pa evo nekoliko savjeta kako otpustiti stres kad se vratite s posla.

Čips od kelja - kelj je jedna od najpodcjenjenijih namirnica, jer se rijetko ističe njen blagotvoran učinak na zdravlje. Natrgajte listove na manje komadiće, pospite kurkumom i zapecite u pećnici, okus je božanstven, a koristi nemjerljive

Mrkva - grickanje mrkve sjajan je način opuštanja, pogotovo ako ste pod stresom jer se radi o izuzetno zdravom povrću koje će uspješno zamijeniti nezdrave grickalice

Orašasti plodovi s košticama - uz bademe, orahe i pistacije u zdjelicu ubacite i koštice buče, napunit ćete se nezasićenim masnim kiselinama koje će smanjiti napetost i podići raspoloženje. Ipak, pripazite, ovo je kalorično ...

Smoothie od banane i kave - zrela banana, kava, gorki kakao i sojino mlijeko sjajna je mješavina namirnica koja će povećati razine dopamina i serotonina, sniziti krvni tlak i dovesti vas u blaženo stanje.

Tamna čokolada i bademi - ovo je izuzetno snažna kombinacija koja snižava kvrni tlak, donosi energiju i odnosi stres.

Vino - male količine alkohola opuštaju, to znamo, a kako je crno vino sjajan izvor flavonoida i antioksidansa, usput će vam regenerirati tijelo. Naravno, jedna čaša je dovoljna.

Zobena kaša s cimetom - topla zobena kaša potiče izlučivanje serotonina, a kako zob ima velik udio prehrambenih vlakana koja polako otpuštaju enegiju, trenutno ćete osjetiti kako vam se raspoloženje i energija dižu. Ako dodate i žličicu cimeta, vaša frustriranost i napetost nestat će kao rukom odnešene.